De ce faci smântâni de banane de căpșuni dintr-un amestec sub formă de pulbere, atunci când este atât de ușor să-ți faci propriul? Nu adaug iaurt la aceasta reteta de banane de capsuni de banane, pentru ca numai banana o face destul de groasa si cremoasa.
Ce ai nevoie
- 1-1 / 2 căni înghețate sau întregi căpșuni (sau căpșuni proaspete)
- 1 banană
- 1 lingură de concentrat de suc de portocale
- 1 cană vanilie
- lapte de soia
- 1/2 ceașcă de gheață, dacă folosiți căpșuni proaspete în loc de înghețate
Cum se face
- Puneți căpșunile și banana într-un blender, un procesor de bucătărie sau un mixer Vita-Mix (comparați prețurile). Dacă folosiți căpșuni proaspete în loc de congelare, adăugați gheață în acest moment.
- Sus cu concentrat de suc de portocale și lapte de soia.
- Puree până la netedă.
Dacă folosiți un blender , este posibil să aveți probleme cu prăjirea căpșunilor, mai ales dacă acestea sunt întregi. Opriți mixerul. Scoateți-o de pe baza motorului. Scoateți capacul și utilizați o lingură pentru a împinge căpșunile în lamele.
Înlocuiți capacul și piureul până când este neted.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 198 |
| Grăsime totală | 2 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 48 mg |
| Carbohidrați | 45 g |
| Fibre dietetice | 8 g |
| Proteină | 4 g |