Aceste alimente vă ajută să pierdeți greutatea și să o păstrați!
Există multe cauze de obezitate și creștere în greutate, iar unele diferă chiar între bărbați și femei și grupuri etnice! Obezitatea și creșterea în greutate sunt la proporții epidemice, în special în SUA, unde unul din trei copii este obez și aproape 60% din populația adultă! Femeile sunt mai predispuse la creșterea în greutate datorită metabolismului lor mai lent.
Obezitatea este cel mai adesea cauzată de lipsa de exerciții, supraalimentarea sau consumul de alimente prea bogate în calorii și grăsimi saturate.
Obezitatea este, de asemenea, legată de genetică, lipsa cronică de somn, stres, furie și depresie, unele medicamente, diabet, lupus, o tiroidă hiperactivă și durere cronică.
Cele mai bune fructe și legume pentru pierderea în greutate
Încărcarea fructelor și legumelor cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre poate ajuta în mod semnificativ la scăderea în greutate. Alimentele cu conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele proaspete, sunt primele linii de apărare împotriva câștigului în greutate.
Fibra nu numai că ne ajută să ne umple rapid și să menținem un sentiment de plenitudine mai mult, dar ajută și sistemul digestiv curățând-o, reducând constipația și eliminând toxinele nocive din organism.
- Gândiți-vă citrice, în special, grapefruit! Grapefruitul este bogat în fibre și are un conținut scăzut de calorii. De asemenea, oferă o abundență de vitamină C.
- Boabele sunt un mod deosebit de sănătos de a gestiona greutatea. Zmeura și căpșunile sunt bogate în calorii și bogate în fibre. Acestea sunt studiate pentru conținutul lor bogat de fitonutrienți cetonă și rheosmin care ajută la scăderea în greutate prin creșterea metabolismului nostru.
- Merele sunt bogate în polifenoli care reglează zahărul din sânge și nivelurile scăzute de grăsimi din sânge.
- Ciupercile arse sunt un veggie deosebit de sănătos în lupta pentru a pierde și a susține o greutate sănătoasă, în special datorită capacității lor de a controla foametea și de a lupta împotriva depresiei.
- Ciupercile sunt arzătoare reale de grăsime. Conținutul de fibre în monoterapie este un drum lung spre combaterea obezității. Ele sunt o resursă excelentă a seleniului care luptă împotriva depresiei, o cauză principală a obezității și a câștigului în greutate.