Zmeura, portocalele și ananasul se amestecă frumos în această bucătărie tropicală. Fie că este vorba de iarnă sau de vară un delicios proaspăt și tropical degustare este o modalitate excelentă de a vă începe ziua!
Aș putea să mănânc piureuri pentru fiecare masă ... Nu știu dacă asta e pentru că sunt atât de delicioase sau pentru că sunt însărcinată! Indiferent, ele sunt ambalate cu fructe, pot fi pline de proteine și sunt ușor de făcut și de luat în mișcare! Zmeura este plină de aromă delicioasă și este puțin mai interesantă decât căpșunile de bază. Ele creează, de asemenea, o culoare frumoasă pentru smoothie! Puteți înlocui zmeura cu afine, căpșuni sau mure, dacă doriți!
Acest smoothie folosește o bază de aromă tropicală plăcută de suc de portocale de ananas. Oferă o aromă plăcută, asemănătoare cu o gamă O Juilius ! Puteți folosi, desigur, numai ananas sau suc de portocale numai dacă doriți! Îmi place să folosesc fructe congelate în loc de fructe proaspete cu gheață. Mi se pare că îi conferă smoothie-ului o textura mult mai bună! Banana nu trebuie să fie înghețată. În orice caz, ajută la îngroșarea lichidului și îl face frumos și neted!
Unele mixere funcționează mai bine decât altele pentru a face un smoothie netedă. De obicei, cele cu lame care se deplasează până la înălțimea blenderului ajută la amestecarea corectă a lichidului. Mixerul meu funcționează foarte repede pentru a amesteca acest lichid. Dacă dvs. nu se ocupă bine de alimentele înghețate, poate dura ceva mai mult.
Ce ai nevoie
- 1/2 cană de zmeură înghețată
- 1/2 cana congelate de ananas
- 1 cană de suc de portocale de ananas
- 1 banană (proaspătă sau congelată)
- 1/2 ceasca de iaurt (opțional)
Cum se face
- Adăugați zmeura înghețată, bucăți de ananas congelate, banane și suc de ananas portocaliu într-un blender de calitate. Dacă adăugați iaurt, adăugați-l și în acest moment. Nu este necesar să tăiați banana dacă este proaspătă. Dacă este înghețat, poate doriți să o tăiați în jumătate. Este, de asemenea, util dacă îngheți bananele pentru a le îngheța în bucăți!
- Amestecați fructele și sucul la un nivel ridicat pentru un minut sau cam asa ceva. Asigurați-vă că capacul este bine plasat pe partea superioară a blenderului, astfel încât să nu aveți o explozie! Apoi, rotiți viteza blenderului până la o setare mai mică timp de un minut, pentru a vă ajuta să creați o textură netedă.
- Se toarnă lichidul într-un pahar mare sau se trece recipientul și se folosește o paie de paie pentru a bea! Probabil că puteți împărți acest lichid cu altcineva, dar pot să beau această rețetă într-o singură ședință!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 370 |
| Grăsime totală | 5 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodiu | 61 mg |
| Carbohidrați | 81 g |
| Fibre dietetice | 12 g |
| Proteină | 8 g |