Ușor Broccoli Orez Reteta Casserole

Această rețetă ușoară de broccoli de orez este realizată cu orez fiert și broccoli și este amestecată cu un brânză ușor preparată și sos de supă condensat. Închideți-o cu niște fâșii de pâine cu unt, dacă doriți.

Mare pentru o masă de familie de săptămâna nopții și foarte prietenoasă cu copiii, aceasta ar fi, de asemenea, un fel de mâncare excelentă pentru a lua de-a lungul unui râu.

Ce ai nevoie

• 2 pachete congelate broccoli tocate (aproximativ 20 uncii total)
• 2 linguri unt
• 1/2 ceasca de ceapa tocata
• 1/2 ceașcă de ardei tăiată verde
• 1/2 ceasca de telina tocata
• 2 cesti de orez fiert
• 2 cani de brânză de cheddar mărunțită, divizate
• 1 poate
• cremă de supă de ciuperci
• 1 poate crema de supa de telina

Cum se face

1. Încălziți cuptorul la 350 de grade F.
2. Ungeți un vas de coacere de 2 1/2-litri.
3. Gatiti broccoli pe vesela sau in cuptorul cu microunde urmand instructiunile pachetului.
4. Într-o tigaie la foc mediu, topiți untul. Gatiti ceapa cubata, ardeii verzi si telina, amestecand, pana cand se lasati.
5. Într-un castron, combinați orezul fiert cu legume savurate, broccoli drenate gătite, 1 cană de brânză de cheddar și supe condensate. Transferați-l în vasul de coacere pregătit.

1. Acoperiți vasul de copt cu folie și coaceți la 350 F timp de 30 de minute sau până când caserola este fierbinte și bubble.
2. Îndepărtați folia, topul cu restul de 1 ceasca de brânză de cheddar mărunțită și coaceți aproximativ 5 minute mai mult, până când partea de sus este ușor roșie și brânza este topită.

Topping Sfaturi

• Pentru a face topping breadcrumb: Luati o cana de pesmet proaspat cu 2 linguri de unt. După ce caserola a terminat coacerea și brânza s-a topit, scoateți caserola de pe cuptor și puneți-o pe grătar. Pulverizați partea superioară a caserolei cu pesmetul și puneți-l sub broiler. Fieruleți până când pesmetul este ușor de rumenit.

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	907
Grăsime totală	59 g
Grăsime saturată	35 g
Grasime nesaturata	16 g
Colesterol	175 mg
Sodiu	708 mg
Carbohidrați	65 g
Fibre dietetice	5 g
Proteină	29 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)