Afine și vanilie sunt făcute unul pentru celălalt și se întâlnesc frumos în acest castron pentru micul dejun Quinoa!
Quinoa este un boabe întregi delicioase, pline de proteine sănătoase pe bază de plante. Are o textura similara cu cuscusul, dar are o aroma mult mai nutrativa si are un pic mai grosier. Poate fi folosit atât în mâncăruri savuroase, cât și dulci. Este foarte simplu să vă pregătiți și să gătiți mai repede decât orezul!
Acest castron pentru micul dejun quinoa oferă proteinele pe care corpul tău le dorește dimineața fără a fi nevoie să gătești ouă sau carne de mic dejun ! Este o vegetariană sănătoasă și sănătoasă și alternativă pentru mic dejun. Poate fi făcut vegan prin înlocuirea laptelui de vaca cu migdale, soia sau lapte de nucă de cocos. Doar amintiți-vă că laptele de vacă și laptele de soia formează mai multă proteină și substanțe nutritive decât celelalte lapte! De asemenea, căutați unul care este fortificat cu calciu și alți nutrienți pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate.
Îmi place să mănânc acest castron pentru micul dejun fierbinte, dar poate fi, de asemenea, servit la rece. Puteți amesteca fructele și aromele. Încercați să adăugați arțar cu mere sau păstrați vanilia, dar adăugați căpșuni. Este un mic dejun foarte versatil care vă oferă un început minunat pentru ziua dvs.!
Ce ai nevoie
- 2 cesti de lapte integral (sau migdale, soia, nuca de cocos sau lapte praf!)
- 1 1/2 cupe quinoa fierte (fierte cu 1 lingurita de sare)
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1/2 ceașcă afine
- 2 linguri de zahăr (sau miere)
Cum se face
- Gatiti chinoa conform instructiunilor pachetului, adaugand o lingurita de sare.
- Se încălzește laptele într-o cratiță mică. Adăugați vanilia, îndulcitorul și quinoa. Gatiti-va cateva minute, pana cand quinoa este incalzita.
- Așezați cerealele fierbinți în două boluri. Sus cu afine proaspete și serviți imediat!
- Acesta poate fi, de asemenea, servit la rece!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 526 |
| Grăsime totală | 30 g |
| Grăsime saturată | 24 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 26 mg |
| Carbohidrați | 60 g |
| Fibre dietetice | 12 g |
| Proteină | 9 g |