Avocado toasts pentru micul dejun pentru totdeauna! Nu este nimic mai rapid sau mai ușor decât servirea unui pâine prăjită sănătoasă pentru tine și familia ta! Nu numai că sunt rapide și ușoare, sunt, de asemenea, versatile și sănătoase! Ele sunt, de asemenea, frumos și ușor de luat pentru a merge! Puteți face toasturi savuroase sau dulci și încercați unul diferit în fiecare zi!
Avocado și queso toast este destul de gustos. Avocado cremos pereche bine cu prăjituri crocante. Queso fresco adaugă o mușcătură plăcută sărată. Puteți adăuga, de asemenea, puțină boia de ardei pentru un miros mic. Dacă vă simțiți cu adevărat sălbatic, faceți doar câteva din acel Sriracha sau alt sos fierbinte! Puteți adăuga complet și alte topuri delicioase! Încercați să adăugați un ou prăjit, slănină se sfărâmă, roșii sau salsa! Posibilitățile sunt nesfârșite și delicioase!
Cine nu-și iubește slănina și ouăle, dar este frumos să ai un mic dejun ouă și ouă o dată în când! Avocado-ul este super umplut și satisfăcător fără adăugarea de carne sau ouă! Grasimile sănătoase vă mențin pline toată dimineața și vă satisface pofta de cimbru!
Ce ai nevoie
- 1 avocado mare (copt)
- 2 felii de paine de grau (cereale integrale, toasted)
- 1/4 ceașcă queso fresco
- 1/2 linguriță de ardei gras
- 1/2 linguriță de sare
Cum se face
- Puneți pâinea cu cereale întregi la toastul dorit.
- Deschideți avocado și scoateți groapa. Scoateți carnea de avocado și amestecați ușor într-un castron.
- Împărțiți jumătate de paie de avocado și împrăștiați jumătate de paie pe fiecare felie de pâine prăjită.
- Deformați chestia frescă peste partea de sus a fiecărui pâine prăjită. Sprângeți pe boia și sare și serviți imediat!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 308 |
| Grăsime totală | 21 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 11 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Sodiu | 253 mg |
| Carbohidrați | 25 g |
| Fibre dietetice | 9 g |
| Proteină | 9 g |