Efectuarea unui prânz sănătos atunci când timpul este scurt poate fi o provocare și duce adesea la alegerea unui fast-food nesănătoase. În timp ce există, de obicei, o serie de opțiuni sănătoase cum ar fi o salată, când vă îndreptați spre o mașină, este chiar mai bine să aveți pregătite prânzuri pregătite pentru a merge. Dacă aveți un frigider bine aprovizionat pentru mese rapide, cum ar fi acest lucru, va fi mai puțin tentația de a mânca afară și ruina dvs. sănătos fără zahăr stil de viață . Faceți acest lucru o singură dată și dacă aveți 4 porții pentru dvs. sau două porții, dacă sunteți împărtășit.
Faceți acest lucru și mai ușor prin cumpărarea unui pui de gătit gata pregătit de pe piață și această rețetă poate fi bătută în mai puțin de 10 minute. Poate fi făcută la fel de picantă, după cum doriți, dar cantitatea pe care o vedeți aici o face moderat picantă fără a vă face nasul să alerge! Asigurați-vă că citiți etichetele atunci când cumpărăți băcăi pentru sos fierbinte - multe conțin zahăr și există foarte puține mărci care nu, dar puteți găsi sosuri potrivite dacă acordați atenție listei de ingrediente.
Dacă nu sunteți într-adevăr un fan avocado și sunteți preocupați de aroma avocado , nu vă faceți griji - aroma picantă de bivoli este steaua acestei rețete. Avocado face doar pentru o umplutură cremoasă și oferă posibilitatea de a ușura pe mayo.
Nutriție Info:
Dimensiune de servire: 1 porție, Calorii: 446, Calorii din grăsime: 257, Total grăsimi: 28,6 g, Grăsimi saturate 3,9 g, Trans grăsimi: 0 g, Colesterol: 103 mg, 6 g, zaharuri: 0,3 g, proteină: 40,9 g, vitamina C: 17%, vitamina A: 3%, fier 9%, calciu 1%
Ce ai nevoie
- 2 avocado, tăiate în jumătate, tăiate și pielea îndepărtată
- 3 cani de piept de pui proaspăt tăiați, fără piele dezosată
- 1/4 ceașcă mayo
- 1/2 cană
- piure de avocado (scooped din cele 2 avocado tăiat în jumătate pentru a începe cu)
- 1 lingura de suc de lamaie
- 1 sos de bivoliță de lingură, fără zahăr (
- încercați marca Archie Moore)
- 1/4 linguriță de sare
- Piper după gust
Cum se face
- Puneți jumătățile de avocado pe un platou de servire și lingurăți unele dintre centrele fiecăruia pentru a egala jumătate de cești de pâine de care aveți nevoie pentru rețetă, apoi le lăsați la o parte în timp ce faceți restul de umplere.
- Într-un castron, adăugați piureul avocado, puiul, sucul de mayo și lămâie. Combinați bine și apoi adăugați sosul de bivoli și sare și piper. Gustați și reglați condimentele după cum doriți.
- Întindeți această umplutură în mod egal în fiecare jumătate din avocado. Sprinkle cu mai mult sos de bivol, dacă doriți.
- Bucurați-vă imediat sau păstrați frigiderul până când sunteți gata să-l serviți