Crearea unei diete fabulos sănătoase, fără zahăr, începe cu a avea capse esențiale în congelator și frigider. Nu aveți nevoie să cumpărați totul la o dată, dar puțin, dar puțin în fiecare săptămână adăugați câteva lucruri la congelator și la frigider. Iată lista mea cu toate lucrurile necesare pentru a profita la maximum de stilul tău de viață nou. Toate aceste capse săptămânale pe care le păstrați la îndemână vă vor face viața mult mai ușoară atunci când doriți să faceți o nouă rețetă sau să vă recreezi un vacant fără zahăr.
Ar putea părea o listă exhaustivă, dar dacă aveți o familie cu copii, această listă este esențială pentru a vă oferi gustări sănătoase, de casă și mese sănătoase pentru toți. Dacă sunteți doar acasă, luați în considerare planul de meniuri săptămânal pe care doriți să-l faceți și faceți lista de cumpărături pentru doar acele rețete pe care doriți să le încercați. Planificarea meselor săptămânale este un alt instrument cheie pentru a vă asigura că veți rămâne în stilul dvs. de viață fără zahăr și că nu vă călcați prada de a lua masa.
FRIGIDER
Lactate
- Unt
- Brânză Cheddar
- Brânză de vacă
- Cremă de brânză
- Creme grele de biciuire
- humus
- Branza mozzarella
- Branza parmezan
- Brânză ricotta
- Smântână
- Iaurt, simplu, neîndulcit
Legume proaspete
- morcovi
- Conopidă
- castraveți
- lămâi
- Limes
- ciuperci
- cepe
- Salată verde
- scallions
- eșalotă
- Spanac
- Ardei dulci
- roșii
- Zucchini
Fructe proaspete:
- avocado
- Coacăze
- cireșe
- struguri
- portocale
- piersică cu coajă netedă
- piersici
- pere
- prune
Alte:
- Lapte de migdale, neîndulcit
- Lapte de nucă de cocos
- Slănină
- Carne Deli
- ouă
- Usturoi
- Carne de vită, curcan
- Maioneză
- Muştar
- măsline
- Murături
- Salsa
- Zahăr fără zahăr
- Zahăr fără ketchup
ÎNGHEŢAT
- Fructe congelate (căpșuni, afine, zmeură, mure)
- Legume verzui congelate (legume cu frunze verzi, sparanghel, sardinacee)
- Congelate broccoli, conopidă, morcovi
- Turcia și / sau burgeri de carne de vită și de vită
- Pâine înghețată, covrigi, vafe, tortilla, cu carne slabă
- Sânii de pui congelate la gratar
- Fileuri congelate de pește
Aveți capsele dvs. de cămară? Dacă nu vă asigurați că includeți cât mai multe articole pentru cămară în fiecare săptămână faceți cumpărături, astfel încât veți avea tot ce aveți nevoie pentru a face rețete minunate pentru tine și familia ta.
Iată o listă cu câteva rețete ușor de urmărit și fabuloase care utilizează aceste capse!
Mic dejun Rețete
- Căpșuni de căpșuni
- Nu coaceți oale de frigider
- Vitamina C Proteine Smoothie
- Avocado Green Protein Smoothie
- Zmeură Chia Smoothie
- Zahăr fără zahăr Slow Cooker Oatmeal
Pranz / Rețete de cină
- Salata de tomate cu spiralizat
- Mayo Ouă Deviled gratuit
- Crema de supă de broccoli
- Salata de nucă Kale Pear
Rețete de desert