Calorii conteaza in retetele cu calorii reduse
S-ar putea sa te intrebi exact cat de multe calorii sunt permise intr-o reteta asa-numita low-calorie. În timp ce răspunsul poate să nu fie unul ușor de ajuns, iată o explicație de bază a numărului de calorii pe care aceste rețete ar trebui să le conțină pe fiecare porție
Cate calorii in calorii scazute?
Deși există specificații privind etichetele produselor alimentare cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, în ceea ce privește numărul de calorii permise într-un articol cu conținut scăzut de calorii, nu există specificații pentru câte calorii sunt permise într-un fel de antena denumită "calorii scăzute" cum ar fi pe acest site.
Deoarece toate rețetele de pe acest site cu conținut scăzut de calorii sunt considerate "calorii scăzute", voi face toate încercările de a păstra principalele feluri de mâncare 300 de calorii sau sub fiecare servire, și feluri de mâncare, gustări și alte articole mai mici sub 150 de calorii pe porție. Acestea sunt doar linii directoare generale pe care încerc să le respect pentru acest site. Modul în care combinați alimentele pe care le consumați într-o anumită zi pentru aportul caloric vizat depinde de dvs.
Lucruri de luat în considerare
Este important să fiți conștienți de faptul că atunci când încercați să consumați calorii scăzute, trebuie luate în considerare caloriile totale din toate produsele alimentare care contribuie la masa dumneavoastră. De exemplu, un plan tipic de hrana cu calorii reduse poate contine 1200-1500 de calorii pe zi. Dacă nu sunteți mare pe gustări, puteți împărți acest lucru în trei segmente pentru micul dejun, prânz și cină, care ar constitui fiecare câte 400-500 de calorii fiecare. Acest conținut de calorii ar putea fi întâmpinat prin combinarea elementelor principale și a elementelor laterale în orice fel doriți.
Dacă sunteți un gustar și vă minte, vă sfătuiesc să faceți gustări regulate; poate doriți să utilizați 100-200 de calorii alocate pentru a contribui la 2-3 gustări răspândite pe parcursul zilei. Deci, atunci veți scădea numărul adecvat de calorii din fiecare masă pentru a compensa caloriile pe care le veți consuma în gustări.
Având în vedere această considerație matematică, scopul meu pentru acest site este de a oferi rețete sănătoase, hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor permite să vă bucurați de alimentele preferate în cantități care vor fi satisfăcătoare și hrănitoare, fără a vă trimite peste alocarea de calorii pentru ziua . Retetele vor fi la fel de reduse in calorii, fara a sacrifica gustul!