Pastele de pui și înger de păr includ broccoli, morcovi tăiați și brânză Parmesan. Adăugați niște roșii de cireș felii, dacă doriți, și terminați cu brânză parmezană rasă.
Puiul și legumele sunt o combinație ușoară și aromă. Felina este servită peste paste de păr de înger sau linguine. Dacă vă limitați aportul de carbohidrați, serviți puiul și legumele peste fructe de fructe de gătit spaghete sau squash de vară sau dovlecei "tăiței "
Ce ai nevoie
- 1 lingură de ulei de măsline (
- împărțit )
- 2 lingurite unt (împărțit)
- 3 jumătăți de piept de pui (dezosate, tăiate în cuburi de 1 inch)
- 1 morcov (tăiat pe diagonală în rânduri de grosime de aproximativ 1/8 până la 1/4 inci)
- 1 1/2 cesti floreti de broccoli (dezghetati din congelat)
- 2 cuișori usturoi (tocat)
- 12 uncii de paste de păr înger (sau linguini)
- 2/3 ceasca de pui
- 1 linguriță de busuioc (frunză uscată)
- Sarat la gust
- piper negru la gust
- Opțional: roșii cherry felii sau roșii de struguri
- 3 la 4 linguri de brânză parmezan (rasă)
Cum se face
Se încălzesc 2 lingurițe de ulei de măsline și 1 linguriță de unt în tigaie la foc mediu; adăugați pui. Gatiti carnea de pui, amestecand, pana cand puiul este gatit, aproximativ 5 - 7 minute. Îndepărtați puiul cu lingura de lingură pe prosoape de hârtie.
Se adaugă 1 linguriță de ulei și 1 linguriță de unt în tigaie; adăugați morcovul tăiat subțire și gătiți, amestecând timp de 5 minute. Adaugati broccoli si usturoi la tigaie si gatiti, amestecand timp de aproximativ 2 minute.
Gatiti pastele in apa clocotita sarata urmand instructiunile pachetului.
La tigaie se adaugă bulion de pui, busuioc, roșii tăiate, dacă se folosește, și brânză de parmezan; se amestecă pentru a se amesteca. Reduceți căldura și fierbeți timp de 3 până la 4 minute.
Goliți bine pastele; aranjați într-un vas de servire și în partea superioară cu amestecul de pui și legume.
S-ar putea sa-ti placa si
Potluck pui și macaroane Coaceți
30 Rețete simple de pui și paste
Top 48 cele mai bune retete de pui fara oase
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1357 |
| Grăsime totală | 61 g |
| Grăsime saturată | 17 g |
| Grasime nesaturata | 24 g |
| Colesterol | 322 mg |
| Sodiu | 618 mg |
| Carbohidrați | 82 g |
| Fibre dietetice | 6 g |
| Proteină | 115 g |