Cauliflowul prăjit și salata Quinoa

Prajiturile de migdale dăruiesc această aromă simplă, delicioasă de quinoa și salată de conopidă și o aromă satisfăcătoare. Există câțiva pași pentru pregătire, dar este într-adevăr destul de ușor de pus împreună. Serviți această salată gustoasă caldă sau rece.

Ce ai nevoie

Cum se face

  1. Încălziți cuptorul la 375 ° F.
  2. Separați conopida în mici florete. Conectați o tavă mare de coacere cu folie și aruncați conopida cu 1/2 linguriță de sare kosher, 1/2 linguriță de ardei, praf de usturoi și ulei de măsline. Răspândiți-l pe tava preparată și frigeți timp de aproximativ 15 până la 20 de minute, până când se înmoaie și se rumenesc ușor.
  3. Puneți o tigaie uscată la foc mediu. Adăugați migdalele și gătiți, amestecând, până când acestea sunt ușor roșii și aromate. Scoateți din căldură.
  1. Se combină conopida prăjită cu quinoa și mazărea fiartă, migdalele prăjite, ceapa verde tăiată și 2 linguri de suc de lămâie. Gustați și reglați condimentele. Adăugați mai mult suc de lămâie dacă doriți.
  2. Serviti cald sau refrigerat pe salata verde, muguri de mazare, sau frunze de spanac.

Serveste 4.

S-ar putea sa-ti placa si

Cauliflowă prăjită cu brânză de parmezan

Acest fel de mâncare este o modalitate excelentă de a vă bucura de conopida proaspătă. Conopida este aruncată cu un amestec de usturoi și brânză de parmezan, apoi este prăjită până la perfecțiune.

Curry conopida conopida

Curry pulbere și cilantro adăuga o mulțime de aromă la această rețetă ușor de coacere conopidă. Asigurați-acest conopidă pentru a servi ca o farfurie sau face pentru o gustare sănătoasă.

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii 332
Grăsime totală 21 g
Grăsime saturată 3 g
Grasime nesaturata 14 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 436 mg
Carbohidrați 29 g
Fibre dietetice 9 g
Proteină 11 g
(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)