Nu numai că este o mâncare mare pentru orice fel de mâncare, dar Chatpata Chana Raita este, de asemenea, un teribil fel de mâncare pe bază de dietă! Mănâncă un castron mare și vei fi umplut, în stomac și în mintea ta!
Ce ai nevoie
- 2 cani de iaurt
- 1 ceașcă fiartă
- nuca (se fierbe cu sare dupa gust)
- 1 ardei verde mare / capsicum cubulete fine
- 1 linguriță chaat masala
- 1 lingurita zahar
- 1 lingurita de seminte de chimen usor prăjită la sol
- 1/2 linguriță de praf de chilă roșie
- sare la gust
Cum se face
- Într-un castron de salată, amestecați bine iaurtul pentru a îndepărta orice bucăți.
- Adăugați toate ingredientele rămase, gustați și adăugați sare, dacă este necesar. Amesteca bine.
- Chill timp de o oră și servi.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 214 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodiu | 233 mg |
| Carbohidrați | 29 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 11 g |