O cruce între o prăjitură și o brioșă, aceste mușcături sănătoase fac un mic dejun minunat pe drum. Împachetați două dintre acestea cu o bucată de fructe și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi , iar acest lucru ar trebui să vă vadă până la prânz.
Informații nutriționale pe cookie:
- Calorii 115
- Calorii din grăsime 17
- Grăsime totală 1,9 g (0,2 g saturat)
- Colesterol 0 mg
- Sodiu 67 mg
- Carbohidratul 21,5 g
- Fibră 2g
- Proteina 2.9g
Ce ai nevoie
- 1 cană de grâu întreg
- făină
- 1 1/2 cesti de ovăz
- 1/2 lingură de praf de copt
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1/4 de lingură de sare
- 1/2 cană de zahăr brun (ambalat ferm
- 2 alburi de ou
- 2 linguri ulei de canola
- 1 banană (mediu, foarte coaptă, piure)
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 1 cană de fructe uscate (cum ar fi Sunsweet Antioxidant amestec)
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
- Într-un castron mare, combinați făină, ovăz, praf de copt, sifon, sare și zahăr. Adăugați albușuri de ouă, ulei, banane prajite și vanilie. Se amestecă bine cu o lingură de lemn.
- Îndoiți fructele uscate.
- Puneți-l pe lingură complet pe foaia de copt căptușită cu pergament sau covor cu silicon. Coaceți timp de 12 minute sau până când este ușor de aur.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 55 |
| Grăsime totală | 2 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 125 mg |
| Carbohidrați | 9 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 1 g |