Aceasta este o reteta delicioasa de piept de pui care necesita putin efort. Acestea pot fi servite cu o parte sau felii și adăugate în salate, salate, taco, paste sau sandvișuri. O mulțime de versatilitate!
Ce ai nevoie
- 4 piept de pui fără piele fără piele
- Suc de 2 limes, plus o cantitate de 1
- 1/4 cană (60 ml) cilantru, tocat fin
- 2 linguri (30 ml) ulei de măsline
- 2 linguri (30 ml)
- tequila
- 1 lingură (15 ml) miere încălzită
- 2 sare de linguriță (10 ml)
- 1/2 linguriță de ceapă (2,5 ml)
- 1/2 linguriță (2,5 ml) piper negru
Cum se face
1. Puneți pieptul de pui într-o pungă de plastic sigilată. Combinați ingredientele de marinadă în castron de sticlă sau plastic. Se toarnă puiul, asigurându-se că toate suprafețele sunt acoperite. Sigilați sacul și puneți-l în frigider timp de 2 ore.
2. Grila de preîncălzire pentru căldură medie-mare. Scoateți puiul din sac și puneți-l pe grătar. Gatiti timp de 10 pana la 12 minute pe fiecare parte sau pana cand temperatura interna a puiului ajunge la 165 grade F / 75 grade C
Îndepărtați și lăsați puiul să se odihnească câteva minute înainte de a fi tăiat.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1296 |
| Grăsime totală | 77 g |
| Grăsime saturată | 20 g |
| Grasime nesaturata | 33 g |
| Colesterol | 418 mg |
| Sodiu | 1,603 mg |
| Carbohidrați | 12 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 132 g |