Cina ar trebui să fie ușoară, iar atunci când aveți de-a face cu mai puțin de 10 ingrediente și feluri de mâncare limitate, poate fi ușor! Pui de bivol cu pui de bivol sunt simpli, sănătoși și izbucnind cu aromă de bivol. Ele sunt tangy și brânzos și va satisface toate poftele tale! Aveți nevoie doar de un vas de coacere și de o tigaie pentru a face această cină să se întâmple!
Boitele de dovleac sunt o modalitate excelentă de a avea o masă cu carbohidrați scăzut, în timp ce înșelăciți-vă în gândire, este ceva mai indulgent! Este cremoasă și brânză, dar în loc de pâine sau de paste făinoase, sunt dovlecei! Această rețetă ar putea funcționa cu ușurință pentru o dietă cetogenică sau alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți, de asemenea, să omiteți doar produsele din brânză și este o masă ușoară pentru dieta ușoară Paleo! Este, de asemenea, doar o masă delicioasă și sănătosă de săptămâna trecută pentru familie! Se poate face înainte și se coacă când sunteți gata să vă serviți. Pur și simplu pregătiți felul de mâncare, acoperiți cu folie și păstrați-l în frigider timp de până la 1 zi până când sunteți gata să vă serviți!
Puteți schimba cu ușurință brânzeturile pentru mozzarella mărunțită sau alte brânzeturi cremoase sau topite. Brânza albastră poate fi înlocuită și cu o pulverizare de dressing de fermă! Scallions arata destul de mult ca o garnitura, dar poate fi omis, dacă este necesar!
Ce ai nevoie
- 3 zucchini de dimensiuni medii
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 lb de pui măcinat sau curcan
- 1 lingurita de condimente uscata
- 1/2 cană de sos de aripi de bivoli sau sosul roșu fierbinte al lui Frank și 1 lingură de unt
- 4 uncii de brânză topită, înmoaie
- 1 cană de cheddar mărunțit sau Monterey Jack și amestec de cheddar
- 1/4 ceasca de brânză albastră se prăbușește
- 1 scallion, felii
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 400 F. Ungeți un vas de coacere de 9 x 13 cu spray de gătit.
- Se încălzește o tigaie medie până la căldură medie. Adăugați uleiul de măsline, apoi adăugați puiul măcinat în tigaie și rupeți-l în timp ce gătește. Gatiti pana cand puiul este complet gatit, amestecand dupa cum este necesar. Scoateți puiul de la căldură (acest lucru este esențial pentru că, dacă sosul fierbinte este gătit pe aragaz, aerul poate fi foarte picant!)
- Adăugați condimentele de la fermă, brânză topită și sos aripă la puiul de pământ. Se amestecă complet combina ingredientele.
- Tăiați fiecare dovlecel în jumătate longitudinal. Scoateți semințele din fiecare jumătate din zucchinis.
- Așezați jumătățile de dovlecel în vasul de copt unsă. Împărțiți amestecul de pui între toate jumătățile de dovlecei, umplând astfel încât acestea să fie complet umplute. Se presară partea superioară a fiecărei jumătăți de dovlecel cu ciudatul mărunțit sau altă brânză amestecată.
- Acoperiți vasul de coacere cu folie de aluminiu și puneți-l în cuptorul preîncălzit. Coaceți timp de 15-20 minute sau până când brânza se topește și dovlecelul este gătit. Îndepărtați folia și coaceți timp de încă 5 minute, dacă este dorită crețterea. Presărați cu brânză albastră se prăbușește și scallionul tăiat în felii. Serviți imediat!
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 938 |
| Grăsime totală | 71 g |
| Grăsime saturată | 32 g |
| Grasime nesaturata | 29 g |
| Colesterol | 262 mg |
| Sodiu | 1,976 mg |
| Carbohidrați | 9 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 67 g |