Pui de pui fără pui fără pui cu sos de portocale

Concentratul de suc de portocale și afinele uscate adaugă aroma fructului acestor sâni de pui de tigaie ușor. Acest pui este grozav cu orez; adăugați o salată verde aruncată sau fasole verde pentru a încheia masa.

Ce ai nevoie

Cum se face

  1. Puneți pieptul de pui între foi de folie de plastic și lingură până când bucățile sunt de aproximativ 1/2-inch grosime. Alternativ, puteți utiliza în rețetă tendere de pui sau bucăți de piept de pui tăiate în felii subțiri.
  2. Se încălzește uleiul și untul într-o tigaie mare, la foc mediu.
  3. Pulverizați ușor puiul cu sarea și piperul; praf cu făină.
  4. Gatiti pieptul de pui in ulei fierbinte si unt timp de 2 minute pe fiecare parte. Adăugați ceapa verde tăiată și continuați să gătiți timp de 1 minut. Se adaugă restul de ingrediente și se aduce la fierbere. Se fierbe peste focul mediu, descoperit, timp de 10 minute. Reduceți căldura la joasă, acoperiți și continuați să gătiți timp de 10 minute.

S-ar putea sa-ti placa si

Pui ușor de 5 stele cu roșii și condimente italiene

Puiul dulce și acru al lui Suzi

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii 655
Grăsime totală 36 g
Grăsime saturată 10 g
Grasime nesaturata 16 g
Colesterol 174 mg
Sodiu 855 mg
Carbohidrați 23 g
Fibre dietetice 3 g
Proteină 56 g
(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)