Nu scăpați micul dejun!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și totuși, întotdeauna pare a fi singura masă care este uitată. Este ușor să uiți, cu cât de uneori pot fi nenorociri dimineții, dar majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că ne facem trupurile noastre o mare dezavantajare atunci când depășim micul dejun.
Nu numai că această lovitură de mâncare începe metabolismul dvs. pentru zi, de asemenea, pregătește corpul și mintea ta pentru evenimentele în care ziua are înainte. Păstrează nivelurile noastre de energie și obține sucurile creative care curg spre muncă, școală, sală de gimnastică etc.
Mic dejun alternativ alternativ
Din fericire, micul dejun nu trebuie să fie o producție mare. Smoothies sunt una dintre cele mai rapide și mai simple mese, necesitând doar câteva ingrediente și mai puțin de zece minute. Cheia pentru netezirea este alegerea ingredientelor potrivite pentru creșterea și umplerea energiei.
Pentru a face un mic dejun potrivit pentru micul dejun, trebuie să vă concentrați asupra combinării ingredientelor potrivite pentru a vă menține pe deplin, energizată și gata să vă îmbogățiți ziua. Urmatoarea reteta de mic dejun pentru micul dejun include cateva super-alimente cheie pentru a face asta.
Mic dejun Rețete Smoothie
Chia Seeds - Tiny nutritive powerhouses, semințe chia sunt ambalate cu acizi grași omega-3, proteine și fibre, precum și diverse vitamine și minerale.
Miere - Mierea brută conține antioxidanți naturali, enzime și minerale, inclusiv fier, zinc, potasiu, calciu, fosfor, magneziu și seleniu.
Spirulina - Superfoodul este demn de titlul său "super". Spirulina conține toate substanțele nutritive necesare corpului uman, incluzând peste 50% conținut de clorofil, pentru a ajuta la detoxificarea sângelui de toxine periculoase. De asemenea, este bogat în proteine și fier. Spirulina poate fi achiziționată sub formă de pulbere singură sau într-o pulbere verde mixtă. Check out revista Athletic Greens Superfood Powder pentru o pulbere super-alimentară superioară pentru netezitoare!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Ciocolata in forma sa bruta, pura, pudra de cacao si nuca de cacao contin un continut ridicat de antioxidanti din lume (mai mult decat ceaiul verde si vinul rosu!). De asemenea, pline de vitamine și minerale, cacaoul brut conține vitamine B, vitamina C și E, precum și magneziu, calciu, zinc, fier și multe altele.
Și, bineînțeles, puteți adăuga și grâu de grâu sau înlocuitor de grâu pentru spirulină sau orice vegetație cu frunze verzi. Wheatgrass este o altă natură superfoods. Verificați o rețetă minunată cu Wheatgrass împreună cu cele mai bune recenzii de grâu din grâu.
Nu ratați niciodată micul dejun cu această rețetă delicioasă și plină de suplimente de mic dejun. Cu substanțe nutritive pentru a vă energiza corpul pentru ziua următoare și pentru a umple proteinele și fibrele pentru a vă menține foamea în gol, veți putea să faceți ziua!
Despre autor
Jenny Travens este redactor-șef la http://www.superfoodliving.com. Ea este, de asemenea, un antrenor de wellness și blogger de fitness. Urmați-vă pe Facebook, Pinterest și Twitter.
Ce ai nevoie
- Superfood Mic dejun Smoothie
- 1 ceașcă
- Migdale de lapte (sau 240 mililitri)
- 1/2 congelate
- Banană
- 1 lingură de miere (utilizați sirop de arțar sau stevia pentru vegan)
- 1/2 linguriță
- Spirulina
- 1/2 linguriță
- Semințe chia
- 2 linguri crude
- Cacao
- 1/2 linguriță Cacao nibs
- gheață după cum este necesar
Cum se face
- Combinați toate ingredientele, cu excepția cremelor de cacao, într-un blender.
- Amestecați la mare până la netezime.
- Adăugați nozuri de cacao și amestecați doar până când sunt încorporate.
- Adăugați mai multe gheață dacă doriți!