Această rețetă de ciocolată cu banane de ciocolată are un gust de lapte, totuși este mult mai hrănitoare. Cu un gramez de 8 grame de proteine, 5 grame de fibre și 29% din necesarul zilnic recomandat de calciu, această ciocolată de banane de ciocolată face o gustare sănătoasă. Părinții se vor bucura, de asemenea, de faptul că sunt mai ieftini decât răcoritoarele comerciale și nu au pudre sau aditivi proteici.
Ce ai nevoie
- Gheață (aproximativ o mână sau două)
- 2 banane mari
- 1-1 / 2 cani fără lapte de lapte de soia vanilie
- 1/4 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau fără grăsime vanilie
- 1 lingura. ciocolată de alune (de exemplu, Nutella)
Cum se face
- Puneți gheață în partea inferioară a blenderului. Utilizați o mână sau două, mai puțin dacă doriți ca bucătăria dvs. să fie mai mult ca o băutură de suc, mai mult dacă doriți ca ea să fie ca un milkshake.
- Adăugați ingredientele rămase.
- Puree până la netedă. Serviți imediat.
Face 2 porții.
La fiecare portie: 259 calorii, 5 g grasimi, 2 mg colesterol, 48 g carbohidrat, 5 g fibre, 8 g proteine, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% calciu, 9% fier.
Fructe Smoothie Rețete
Berry Fructe Smoothies
Choco Cherry Fructe Smoothies Fructe
Ciocolată Smoothies căpșuni
Smoothies de afine de lămâie
Orange Smoothies Cream
Unt de arahide Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Strawberry Smoothie Rețetă