Aceste cremă răcoritoare de portocale cremosicle gustă la fel ca barul de înghețată, dar sunt suficient de sănătoase pentru a servi la micul dejun.
Dacă doriți să obțineți acea textura glacială, de lapte de miere, este mai bine să îngheți mai întâi portocalele de mandarine. Dar dacă vă grăbiți, puteți folosi portocalele imediat din cutie și puteți adăuga mai multe gheață.
Top Retete Smoothie Green Smoothie Rețetă video
Ce ai nevoie
- 1 pot portocalele (11-uncie
- mandarine portocale în suc)
- 1/2 cană de ananas (bucăți înghețate)
- 1/2 cana iaurt (vanilie sau iaurt de soia de vanilie)
- 1 lingură de miere
- 1 cană de lapte de soia (vanilie)
Cum se face
- Deschideți o cană de portocale și scurgeți. Puneți într-o pungă de plastic cu fermoar și înghețați câteva ore.
- Așezați portocalele congelate și bucățile de ananas în partea de jos a mixerului, Vita Mix sau procesorului de alimente.
- Adăugați ingredientele rămase în ordinea menționată. Puree până când amestecul ajunge la textura unui milkshake. Adăugați mai multe gheață, dacă doriți, până când se obține o consistență înghețată.
Pe portie: 236 calorii, 2 g grasimi (1 g grasimi saturate), 3 mg colesterol, 50 g carbohidrat, 3 g fibre, 8 g proteine, 46% vitamina A, 96% vitamina C,
Smoothie Rețete
Smoothies de fructe de afine
Cherry Vanilla Smoothies
Ciocolată cireșe Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Unt de arahide Banana Smoothie
Fructe Smoothie Rețete
Morcovi tort Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Ciocolată Smoothies căpșuni
Berry Fructe Smoothies
Smoothies de dovleac
Sunrise Smoothies
Smoothies de afine de lămâie
Strawberry Smoothie Rețetă
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 215 |
| Grăsime totală | 3 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodiu | 74 mg |
| Carbohidrați | 44 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 6 g |