Indiferent dacă este vorba de vară atunci când afinele sunt prolifice pe piață sau dacă se întâmplă să aveți niște afine în coșul de fructe al frigiderului dvs., o bucată de pâine este o modalitate excelentă de a vă bucura de aceste fructe de pădure bune și de acest lichid de afine cu conținut scăzut de calorii reteta este o versiune rapida si sanatoasa.
Afinele sunt o excelenta completare a dietei in orice forma sau forma, si ce este mai usor decat obtinerea dozei intr-o bautura delicioasa? Cu proprietățile sale antioxidante extraordinare, afinele se numără printre cele mai dense fructe de padure. Scăzut în calorii, afinul este bogat în fibre, vitaminele C și K și manganul - deci nu puteți merge prost cu o porție de afine dulce. Acest smoothie face o mare utilizare a afinelor proaspete sau congelate.
Această rețetă solicită iaurt de afine, dar nu ezitați să utilizați iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsime , regulat sau grecesc, sau chiar cu iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi pentru unele dulciuri adăugate. Asigurați-vă că ați spălat afinele chiar înainte de utilizare.
Ce ai nevoie
- 6 oz. iaurt de afine
- 1/2 cești de cuburi de gheață
- 1/4 cana proaspătă sau congelată
- coacăze
Cum se face
- Combinați iaurtul de afine, cuburile de gheață și afinele într-un blender. Amestecați-le în sus până când cuburile de gheață sunt zdrobite în bucăți mici și aveți o consistență lină.
- Turnați și serviți. Poți să faci top cu câteva afine suplimentare dacă vrei.
Pe calorii de servire 120
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 143 |
| Grăsime totală | 6 g |
| Grăsime saturată | 4 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 22 mg |
| Sodiu | 84 mg |
| Carbohidrați | 16 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 8 g |