Poate că nu este tradițional să faci hummus fără tahini ca în această rețetă fără fasole neagră hummus, dar diminuează cantitatea de grăsime destul de puțin și e folositor atunci când nu ai nici un tahini sau nu poți găsi la magazinul alimentar. Utilizați acest hummus redus de grăsime de casă, fără tahini ca o raspandire sandwich, sau ca o baie sanatoasa pentru vegetale dvs. crud. Hummus este un aliment natural vegetarian și vegan .
Vezi de asemenea: 6 motive pentru care toți veganii ar trebui să iubească hummus
Derulați în jos pentru a obține mai multe rețete de humus homosexual ușor de încercat.
Ce ai nevoie
- 1 15 oz poate găină (garbanzo fasole, drenat)
- 1 15 uncii pot fasole neagră (drenate)
- 2 catei de usturoi
- 1 lingura
- ulei de masline
- 2 lingurite de suc de lamaie
- 2 linguri de chimen
- 1 lingură de patrunjel (uscată)
- Sare și piper (la gust)
Cum se face
Procesați toate ingredientele într-un procesor de bucătărie sau blender până când este neted. Este într-adevăr atât de ușor să faci hummus vegan de casă!
Mai multe rețete simple hummus vegan hummus:
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 70 |
| Grăsime totală | 1 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 26 mg |
| Carbohidrați | 12 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 4 g |