Acest smoothie dulce dovleac este ca o plăcintă de dovleac răcită într-un pahar , dar fără grăsimi și calorii. Această cremă dulce și cremoasă face un mic dejun delicios și plin cu lichid sau o "gustare" energizantă. Asigurați-vă că utilizați o banană foarte coaptă, de preferință înghețată, și îndulciți-vă coaja conform preferințelor dvs.
Ce ai nevoie
- 1/2 cană de piure de dovleac
- 1/2 banană de dimensiuni foarte mari
- 3/4 ceasca de iaurt de vanilie fara grasime (am folosit Oikos 0% iaurt de vanilie din Grecia)
- 1 lingură de miere
- 1/2 linguriță de dovleac
- 1/4 lingurita extract de vanilie
- 1 ceasca de gheata zdrobita
Cum se face
- Așezați toate ingredientele într-un blender și piersic până când este netedă, asigurându-vă că gheața este complet zdrobită.
La o porție de 8-10 uncii : Calorii 167, Calorii din grăsime 5, Total grăsimi 0,7 g (coajă de 0,3 g), Colesterol 2 mg, Sodiu 74 mg, Carbohidrat 34 g, Fibre 3,1 g, Proteină 6,6 g
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 146 |
| Grăsime totală | 3 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 12 mg |
| Sodiu | 47 mg |
| Carbohidrați | 27 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 5 g |