Acest tort de ananas este simplu de făcut și delicios de mâncat. Puteți reduce cu ușurință calorii și grăsimi prin omiterea nucă de cocos și înghețarea din rețetă.
Ce ai nevoie
- 2 cesti toate scop
- 1 1/2 cani de zahăr granulat
- 2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
- 1 cană de nucă de cocos deshidratată (opțional)
- 2 oua, bate usor
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 1 20 de uncie poate zdrobit ananas
- Pentru glazura:
- 3 cupe
- zahăr pudră
- 1 lingurita de extract de vanilie
- 1/4 cana lapte degresat
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade
- Îmbrăcați o tavă de copt de 9 x 13-inci cu spray de gătit cu nonstick
- Combinați făină, zahăr, sifon și nucă de cocos (dacă se utilizează)
- Adăugați ouă și vanilie și amestecați în ananas zdrobit.
- Se toarnă în tortul preparat și se coace timp de 30-40 de minute, până când o scobitoare introdusă în mijloc iese curată.
- Pentru înghețare, amestecați zahărul sub formă de pudră, vanilia și laptele într-un castron mare până la consistența dorită. Adăugați mai mult zahăr sau mai mult lapte după cum doriți. Dacă doriți o aromă de nucă de cocos, înlocuiți extractul de nucă de cocos pentru vanilie și presărați niște nucă de cocos deshidratat pe partea de sus.
Pătrat înghețat cu nucă de cocos : Calorii totale 218, Calorii din grăsime 16, Total grăsimi 1,8g (sare 1,3g), Colesterol 21mg, Sodiu 143mg, Carbohidrat 48,2g, Fibre 0,7g, Proteină 2,2g
Pătrat înghețat fără nucă de cocos : calorii 199, calorii din grăsime 5, grăsimi totale 0,6 g (sare 0,2 g), colesterol 21 mg, sodiu 134 mg, carbohidrat 46,4 g, fibre 0,5 g, proteine 2,2 g
Pătrat necomprimat fără nucă de cocos : Calorii 127, Calorii din grăsime 5, Total grăsimi 0,6g (sare 0,2g), Colesterol 21mg, Sodiu 132mg, Carbohidrat 28,4g, Fibre 0,5g, Proteină 2g
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 220 |
| Grăsime totală | 3 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 21 mg |
| Sodiu | 468 mg |
| Carbohidrați | 42 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 8 g |