Dacă căutați modul de gândire sau, poate, puterea de a vă împiedica aportul de zahăr , puteți fi convins de numeroasele beneficii ale consumului de zahăr. În afară de efectul pe care îl are asupra taliei, aportul ridicat de zahăr și obezitatea au fost legate de boli precum diabetul , bolile de inimă și cancerul. Aflați cum consumul de zahăr nu vă poate ajuta atât din punct de vedere mental cât și fizic.
Reduceți riscul de boală și boală
Zahărul elimină substanțele nutritive din organism necesare pentru metabolismul său, astfel încât deficiențele nutrienților, cum ar fi osteoporoza, anemia și deficiențele imune sunt toate influențate de consumul de zahăr.
Sistemul imunitar în sine este afectat de zahăr deoarece inhibă eliberarea hormonilor de creștere atunci când crește nivelul de insulină. De asemenea, utilizează celulele albe din sânge pentru a curăța produsele reziduale lăsate în urmă de zahăr, în loc să le lupte cu bacteriile și bolile, așa cum este rolul lor principal.
Zahărul și capacitatea acestuia de a provoca inflamații sunt implicate în afecțiuni precum dermatită, hiperactivitate, indigestie și depresie.
Zahărul poate juca dezastru cu sistemul digestiv, slăbind-l și nu permite nutrienților să fie asimilați în mod corespunzător. Zahăr fermentează și interferează cu sănătatea digestivă, provocând adesea gaz și balonare.
Controlați foamea și poftele
Pentru a metaboliza zahărul, corpul nostru utilizează elemente nutritive cum ar fi vitamina B, cromul și potasiul. Mâncând în mod repetat zahăr, ne distrugem magazinele de nutrienți. Aceste magazine de nutrienți sunt necesare pentru a ajuta organismul să se ocupe de inflamație. Prin urmare, zahărul în sine este un aliment care ia mai mult din organism decât adaugă.
În timp ce folosiți substanțe nutritive, nu contribuie cu nici unul care este de folos.
Multe alimente care conțin zahăr nu conțin alte macro-și microelemente importante și componentele necesare. Apa, proteinele și grăsimile sănătoase sunt necesare organismului pentru ca acesta să funcționeze corect. Ca urmare, se dezvoltă o foame. Corpul vostru caută substanțele nutritive pe care le lipsește și de cele mai multe ori apare o chestie.
În unele cazuri, se dezvoltă dependența de zahăr. Mancand o muscatura de zahar creeaza dorinta pentru mai mult.
Echilibrarea consumului de alimente vă ajută să echilibrați glicemia și să eliminați pofta. Aceasta include consumarea porțiunilor potrivite la momentele potrivite și consumul de alimente întregi, nerafinate, care vor fi transformate eficient în energie și nu vor fi stocate ca grăsimi.
Îmbunătățiți-vă energia și simțiți-vă mai puțin lejer
Excesul de zahăr vă încetinește. Odată ce îl consumați, crește nivelul de zahăr din sânge. Corpul tau elibereaza insulina si triptofanul este declansat. Tryptofanul este transformat în serotonină, lăsându-vă gata pentru un pui de somn. Când consumați ingrediente întregi, nerafinate, care sunt în mod natural fără zahăr, încărcați-vă pe antioxidanți, vitamine, fibre, apă și proteine care vă alimentează creierul și corpul, ajutându-vă să răsfoiți ziua, un remediu pentru zahăr la alta.
Îmbunătățiți Claritatea Mentală
Cercetările arată că zahărul poate contribui la pierderea memoriei și la incapacitatea de concentrare. Sa demonstrat că contribuie la nervozitate și la gânduri negative. Cercetările sugerează, de asemenea, că inflamația creată de aportul de zahăr este cauza tulburărilor în chimia creierului.
Îmbunătățiți aspectul
Împreună cu jefuirea corpului dvs. de minerale și vitamine care vă păstrează aspectul și senzația de mare, zahărul are capacitatea de a vă jefui de aspectul dumneavoastră.
Glicerea este atunci când zahărul se atașează la proteine, rezultând în produse endoglicate avansate (AGE). AGE-urile au fost acuzate de pielița și ridurile plictisitoare. Aceste subproduse de zahăr se dezvoltă și se prezintă cu vârsta. Cu cât mai mult zahăr mănânci, cu atât sunt create mai multe AGE.
Gestionați și mențineți-vă greutatea
Tăierea din nou a zahărului poate duce la pierderea în greutate sau la întreținere. În ultimele două decenii, experții au considerat că grăsimea este inamicul în dietele noastre. Acum stim ca organismul are nevoie de grasimi, in special de grasimi "bune" , cum ar fi acizii grasi Omega 3 care hranesc creierul, imbunatatesc circulatia si lucreaza impotriva inflamatiei. Excesul de zahăr, pe de altă parte, este transformat în grăsime de către organism. Zaharul rafinat din carbohidratii care au fost indepartat de fibre se va metaboliza chiar mai repede. Cu cât mai mult zahăr mănânci, cu atât mai multă grăsime va fi stocată pe corpul tău.
Îmbunătățirea sănătății dentare
Zahărul este o cauză majoră a tulburărilor dentare. Aceasta încurajează creșterea bacteriilor care sunt responsabile pentru provocarea cavităților. Periajul ajută la eliminarea acestor bacterii, dar acumularea de tartru are rezultate și sănătatea orală suferă. În timp ce înlocuitorii de zahăr cum ar fi Xylitol pot contribui la calorii, în general, acestea nu au un efect advers asupra sănătății dentare.
Evitați alergenii
Aditivii, cum ar fi derivații de porumb, se găsesc frecvent în produsele prelucrate, în produse de patiserie prelucrate în masă și în produse de panificație. Zahărul de cofetărie este ambalat cu amidon de porumb pentru a preveni aglomerarea. Cei care suferă de o alergie la porumb pot simți reacții adverse la zahărul sub formă de pudră în glazuri și deserturi comerciale.
Mă simt mai bine acum
Consumul de zahăr declanșează reacții chimice care promovează inflamația. Consumul de zahăr mai mic echivalează cu o mai mică inflamație în organism, care se află la rădăcina celor mai multe dureri și dureri. Inflamația are, de asemenea, efecte negative asupra sistemului imunitar, alimentează drojdia și contribuie la creșterea bacteriilor. Luați mai puțin zahăr și puteți observa rapid o diferență în modul în care vă simțiți în general.
Invata ceva nou
Este uimitor cât de hrană delicioasă poate fi fără zahăr rafinat. Există mulți înlocuitori de zahăr care pot fi utilizați pentru a oferi un indiciu de dulciune fără calorii sau efecte grave ale zahărului. Indiferent dacă este vorba despre o salată de salată de casă sau un cookie de la zero, veți învăța să fiți un bucătar mai bun, precum și un consumator fără zahăr, încercând noi rețete fără zahăr.