Bine, deci acest smoothie de migdale de cacao este atât de desert cât și de mini-masă. Vestea bună este că, dacă veți mânca o cremă dulce de ciocolată, aceasta este calea de urmat. Poate chiar să fie înghețat într-un sorbet. Acesta este cerul pe pământ pentru fericirea plăcută de vindecare a ciocolatei fără vinovăție! Îmi place să folosesc banane înghețate în această rețetă (doar coaja și tăiat în bucăți, apoi înghețați. Banana se comportă ca mici cuburi de gheață). De asemenea, îmi place să folosesc lapte de casă cu nuci . Dacă preferați un gust de vanilie, verificați rețeta pentru Vanille Nut Smoothie. Și pentru mai multe informații despre curățarea cu smoală, verificați postarea pe blog pe curățare.
Ce ai nevoie
- 2 cesti de lapte de nuci
- 1 lingură de praf de cacao brut
- 1 lingură de unt de migdale
- 1 banană coaptă (în bucăți)
- 1 lingură de miere crudă sau nectar de agave
- 1 linguriță extract de vanilie pură
- 1/2 linguriță de scorțișoară
Cum se face
- Puneți toate ingredientele într-un mixer. Adăugați câteva cuburi de gheață dacă doriți.
- Combinați totul împreună, până când este netedă.
Notă: asigurați-vă că rumeniți încet și le "mestecați", astfel încât enzimele digestive din saliva dumneavoastră să fie activate. De asemenea, puteți adăuga o lingură de pulbere de proteine pentru nutrienți suplimentari: proteine de mazare, proteine de cânepă sau orez, zer organic sau soia, sunt toate surse bune.
Variații:
- Utilizați 2 cani de lapte de nucă de cocos în loc de lapte de nuci.
- Adăugați o linguriță de praf de maca pentru o creștere suplimentară a energiei. Face o porție generoasă sau 2 porții mici
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 287 |
| Grăsime totală | 11 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 3 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Sodiu | 119 mg |
| Carbohidrați | 40 g |
| Fibre dietetice | 3 g |
| Proteină | 10 g |