Sucurile și smântânile pot fi adaosuri extraordinare pentru consumul zilnic de alimente. Acestea oferă doze concentrate de nutrienți și pot ajuta la calmarea răspunsurilor inflamatorii în organism. Practicanții medicinii funcționale se îndreaptă din ce în ce mai mult spre protocoalele dietetice bogate în nutrienți pentru a-și ajuta pacienții, iar multe dintre băuturile enumerate aici pot completa o dietă de vindecare.
Câteva lucruri de reținut: mereu mestecați sucul sau lichidul. De ce? Masticarea alimentelor eliberează enzime digestive care ne ajută să asimilăm substanțele nutritive. Acest lucru este deosebit de important având în vedere epidemia intestinului și a afecțiunilor digestive cu care se confruntă cultura modernă, deci luați-o încet, savurați băutura și mestecați-o cel puțin puțin înainte de înghițire. Stomacul tău vă va mulțumi.
Amintiți-vă că sucurile și băuturile verzi se răcesc foarte mult. Mersul pe un suc de curățat în timpul iernii poate fi destul de problematic, deoarece natura termică a sucurilor și a smântânii verzi este rece și umedă. Energia de răcire și umezire poate să cadă în țesuturile noastre și să ne facă să ne răcească și să ne agităm. Dacă aveți de gând să beți sucuri brute atunci când vremea este rece, asigurați-vă că adăugați un antidot de încălzire: cayenne, hrean, turmeric, wasabi și ghimbir se mănâncă în sucuri, în timp ce scorțișoară, ghimbir, cayenne, poate da o notă minunată de mirodenii calde la pâine.
Experimentați și aflați ce funcționează pentru dvs. Corpurile noastre răspund diferit de planurile noastre unice. Spre sfarsitul listei avem un numar mai mare de pasari dense, cu o baza de nuci si seminte. Acestea sunt considerate netezite de înlocuire a mesei, și sunt minunate post-antrenament sau pentru micul dejun.
01 din 18
Tonic din sânge de clorofilă verde Această rețetă verde tonic de sânge combină legumele de curățare a ficatului cu frunze bogate în clorofil, într-o băutură puternică de vindecare. Potrivit medicinii tradiționale chinezești (TCM), plantele bogate în clorofil ajută la "construirea sângelui". Această băutură poate fi făcută ca o pâine verde puternică prin adăugarea unor cantități de apă pentru a lichefia amestecul, dar poate fi mai ușor și mai gustos să bei ca suc decât dacă sunteți un aficionado serios de piureuri verzi.
02 din 18
Anti-inflamator verde tonic de frumusete
Acest tonic anti-inflamator de frumusețe este plin de substanțe nutritive de înfrumusețare a pielii și de plante de răcire cu inflamație. Hrănește și sprijină sângele, ficatul și digestia și conține o doză mare de clorofilă. Castraveții și țelina sunt de asemenea benefice pentru articulații și țesut conjunctiv. Acest suc este grozav de consumat în mod regulat în timpul curățării
03 din 18
Ananas, Apă de nucă de cocos, Tonic și detoxifiantă de mentă Getty Images Această rețetă pentru băuturile tonice de ananas, nucă de cocos, tei și detox de menta este excelentă pentru acele momente pe care le-ai adus prea mult în mâncare și băutură. Este plin de enzime digestie-stimulare, fitonutrienti anti-inflamatorii si citrice de curatare a ficatului. Puteți face acest lucru într-un juicer sau blender; fie ca este delicios, iar cel din urma are inca toate fibrele de plante.
04 din 18
Oz: răcire și detoxifiere verde Smoothie
Getty Images Această rețetă pentru oz verde detoxifiant, răcire, electroliți bogat în lichid este perfect pentru vreme caldă și antrenamente, atunci când avem nevoie de hidratare suplimentare și electroliți. Poate fi făcută ca un suc sau o pâine verde cu același succes. Acesta combină planta dulce de țelină, castraveți, spanac, măr, var și clorofil, pentru un pumn masiv de nutrienți.
Această băutură verde potentă este plină de verdețuri de curățare a ficatului și este garantată că vă va oferi o grămadă plăcută de energie și pentru a vă ajuta să mutați un sistem digestiv lent. Începătorii în procesul de producere a produselor verzi pot dori adăugarea opțională a bananei (pentru cei care nu se pot descurca bine cu o aromă verde puternică), deoarece "înmoaie" intensitatea acesteia. Asigurați-vă că toate ingredientele dvs. sunt organice, vă rog! Nu mâncați nimic altceva timp de 30 de minute înainte și după această băutură, astfel că organismul o poate absorbi. Papadia este o plantă foarte activă și
06 din 18
Heavy Metals Detox Smoothie
Această băutură verde îmbracă un perete nutrițional și este eficient pentru a ajuta la mutarea metalelor grele din corp. Poate fi folosit ca parte a unui protocol de vindecare sau când simți că ai fost expus la toxine de mediu. Acest lucru nu este, evident, un agent de chelatare medical, dar poate fi util pentru sprijinirea proceselor de detoxificare globală.
07 din 18
Mango ananas Smoothie verde
Mango, Green Pineapple Smoothie este o băutură verde netedă și dulce care ar trebui să fie făcută cu mango coapte în sezon și ananas de aur pentru cel mai bun efect. Puteți adăuga unele Meyer sau lămâie obișnuită sau un pic de rădăcină de ghimbir proaspăt pentru un plus de zest. Aceasta este o alta mare bautura pentru incepatori pentru acele nisipuri noi spre verde.
Am auzit cu toții zicala "Un măr pe zi îl ține pe doctor". Ceea ce este interesant în secolul 21 este că acum știm mai multe despre motivul pentru care a apărut această afirmație. Merele sunt benefice pentru sistemul cardiovascular, digestia și sunt bogate în polifenoli fitonutrienți care ajută la reglarea glicemiei. Cercetarile recente indica faptul ca merele scad proteina C-reactiva (un marker de risc cardiovascular inflamator) si ajuta la protejarea plamanilor atat din astm cat si din cancerul pulmonar . Este important să rețineți că multe dintre aceste beneficii sunt pierdute în gătit și în sucuri, astfel că cele mai bune moduri de a merge sunt fructele și consumul de fructe întregi. Kiwi sunt un alt fruct care beneficiază de funcția pulmonară, iar un singur fruct conține aproape 100% din ADR pentru vitamina C. Cercetătorii încă încearcă să-și dea seama ce phytonutrienți din kiwi reușesc să protejeze ADN-ul uman, dar știu că acești băieți puțin fuzzy reușesc să facă acest lucru cu un puternic arsenal de antioxidanți. Kale este o super-hrană antiinflamatoare, anti-cancer nutritivă care susține căile de detoxifiere ale organismului. Este cea mai bogata sursa de vitamina K antiinflamatoare in regnul de plante si ofera cantitati puternice de vitamine A, C, mangan si numeroase alti nutrienti. Cilantro este o instalație excelentă pentru digestie și se utilizează în detoxificarea metalelor grele. Ginger rotește amestecul cu puternice beneficii antiinflamatorii. Această rădăcină mică este încălzită, oferă o ușurare de greață și tulburări gastro-intestinale și este benefică pentru toate formele de artrită.
09 din 18
Genie verde de răcire Electrolyte Smoothie
Această rețetă pentru lichidul verde de răcire cu genie verde este perfect pentru zilele fierbinți de vară, când avem nevoie de hidratare suplimentară și electroliți. Țelina este bogată în minerale, potasiu și sodiu natural, esențială pentru hidratarea și menținerea nivelurilor de PH. Castraveții sunt apă 95%, antiinflamatoare, bogate în potasiu și silice și minunate pentru ficat și țesuturile conjunctive. Peștii bogați în pectină sunt antiinflamatori și stabilizează zahărul din sânge. Ele sunt bogate în fenoli vegetali solubili în apă și antioxidanți. Ele ajuta, de asemenea, îndulcitorul de smoothie pentru oameni care au nevoie de un pic de fructuozitate în băutura lor. Limele sunt bogate în potasiu; ajuta la eliminarea toxinelor si a acidului uric, ajuta digestia si eliminarea. Pătrunjelul adaugă o creștere a clorofilei și este un purificator de sânge puternic. Dacă preferați să beți acest suc ca un suc, dublați ingredientele.
10 din 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Această rețetă pentru mirosul de trandafiri de citrice de super răsărit este perfectă în timpul lunilor de vârf de citrice. Are o bază aurie de grapefruit, portocală / mandarină și lămâie, acoperită cu măr, verdețuri, ghimbir și un vârf de cayenă. Această băutură oferă un sunburst ultra-energizant, curățitor de ficat, revigorant în timpul zilei.
11 din 18
Pepene verde și menta Smoothie Această rețetă rapidă, ușoară și neprelucrată pentru lichior de pepene verde este un detoxifier fantastic, bogat în licopen și beta-caroten. În mod ideal alegeți pepene verde cu semințe negre, care sunt bogate în minerale și conțin cantități mari de zinc și seleniu. Consumând o "dietă pepene verde" timp de câteva zile, puteți scuti ficatul și rinichii de sarcină toxică și eliminați deșeurile din corpul nostru. Se răcește, de asemenea, pentru un corp supraîncălzit sau în vreme foarte caldă. Monetaria este un puternic antioxidant și agent de curățare a sângelui.
12 din 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Această rețetă fără gluten, fără lapte, antioxidant, fructe de pădure, face un mic dejun minunat pe vreme caldă sau un minunat pick-up la miezul nopții sau la mijlocul după-amiezii. Boabele sunt recunoscute ca fiind unele dintre cele mai puternice superfoods din regnul plantelor. Ele sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva bolilor, sunt sănătoși pentru inimă și sunt considerați a fi alimente vitale în medicina anti-îmbătrânire. În plus, sunt delicioase, dar asigurați-vă că investiți în fructe de pădure organice. Ele sunt deosebit de vulnerabile la absorbția pesticidelor chimice. Bananele oferă o cantitate bogată de potasiu, iar apa de nucă de cocos oferă electroliți abundenți și glicogen la băutură, ceea ce îl face grozav pentru antrenament înainte sau după. Acest lichid poate fi folosit ca înlocuitor de masă în timpul unui proces de curățare sau detoxificare delicat și oferă o cantitate mare de energie dacă apa și sucurile nu fac destul de mult pentru tine.
13 din 18
Berry Delicious Smoothie
Acest smoothie antioxidant ambalat este o delicioasă pură de fructe de padure și poate fi făcută cu orice fructe de pădure doriți (le place să fie amestecate). Asigurați-vă că cumpărați fructe de pădure organice. Puteți adăuga un pic de pudră de proteine, apă de nucă de cocos, semințe de chia sau banane la acest lucru, dar ne place foarte mult.
14 din 18
Strawberry Nucă de cocos Super Smoothie
Această cremă bogată și cremoasă, brânză integrală de alimente este împachetată cu substanțe nutritive și face un plus delicios la micul dejun sau o gustare când timpul este scurt. Căpșuni, mană de nucă de cocos (pastă de nucă de cocos amestecată, echivalentul de nucă de cocos din untul de nucă), proteine de orez și banane combină pentru a vă oferi un impuls supraîncărcat. Puteți să înlocuiți afinele sau să le combinați cu căpșunile pentru o aromă diferită și nutrienți suplimentari.
15 din 18
Nucă de cocos pentru detoxifierea cacao-ului
Această rețetă rapidă și ușoară pentru un mic dejun sau pentru un post-antrenament de nucă de cocos de nucă de cocos detoxifiere de nucă de cocos oferă un pumn mare, cu combustibil major pentru o energie susținută. Nucă de cocos și cacao crud formează baza cu ajutorul detoxifiantului din aloe, acai și o atingere de miros dulce. Pulberele sunt pline de ingrediente serotonine și de creștere a energiei, o mulțime de antioxidanți și aminoacizi, și cel mai important este pur și simplu delicios. Combinația de ingrediente cu nucă de cocos antimicrobiană și hidratantă se adaugă unei mini-mese minunate, energizante.
16 din 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Bine, deci acest smoothie alba de cacao este un fel de desert ca si o mini-masa. Vestea bună este că, dacă veți mânca o cremă dulce de ciocolată, aceasta este calea de urmat. Poate chiar să fie înghețat într-un sorbet. Acesta este cerul pe pământ pentru fericirea plăcută de vindecare a ciocolatei fără vinovăție! Îmi place să folosesc banane înghețate în această rețetă (doar coaja și tăiat în chinks, apoi înghețați. Banana acționează ca niște cuburi de gheață).
17 din 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Această rețetă rapidă și ușoară pentru micul dejun sau pentru post-antrenament banana pecan super smoothie îmbracă un pumn mare cu combustibil super-alimentat pentru o energie susținută și, ca atare, este o mini-masă sănătoasă pentru a bea înainte sau după ce ați lucrat. Pecanii sunt mai bogați în antioxidanți decât orice altă piuliță și furnizează minerale și fibre ample. Banane bogate în potasiu și apă de nucă de cocos hidratantă se adaugă la o mini-masă minunată, energizantă.
18 din 18
Vanilie Nuci Smoothie
Getty Images Această cremă, cremă, nuci de vanilie cu nuci nu are un îndulcitor adăugat și este complet ambalată cu substanțe nutritive. Migdale, banane, proteine de orez și semințe de in pentru a face o gustare sau o băutură de mic dejun. Este o băutură grozavă după exerciții fizice intense sau dacă nu aveți timp să faceți micul dejun.