Ca gratarul tofu? Această rețetă pentru gratar dulce și condimentat Tofu are un pic de zahăr și suc de portocale pentru dulceață, dar devine o lovitură picantă din pulbere de chili și piper roșu. Tofu este întotdeauna un produs sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi și ușor de gratar, pentru a aduce un grătar vegetarian , iar această rețetă vegetariană și vegană ușoară va fi un succes!
Ce ai nevoie
- 1 lingură de tofu solidă, bine presată și tăiată în dreptunghiuri de 3/4 inch
- Sos de gratar 3/4 cana
- 3/4 ceasca de zahar brun
- 1 lingurita de praf de chili
- 1/2 linguriță fulgi de ardei roșii
- 3/4 cana concentrat de suc de portocale
- Sare și piper la gust
Cum se face
- În primul rând, pregăti tofu-ul tău. Ca cele mai vegani rețete tofu, aceasta va avea cel mai bun gust dacă apăsați tofu-ul în primul rând. Nu sunteți sigur cum să faceți asta? Consultați acest ghid simplu pas cu pas: Cum se apasă tofu.
- Împingeți împreună sosul de grătar, zahăr, pudră de chili, piper și suc de portocale la foc mediu scăzut până se combină bine, aproximativ 3 minute.
- Puneți amestecul de sos de gratar într-un vas plat, și puneți tofu-ul în sos, acoperind bine ambele părți. Se lasă să marinăze cel puțin două ore.
- Gratar pentru 4 sau 5 minute pe fiecare parte, periaj cu sos suplimentar.
- Se presara cu sare și piper chiar înainte de servire.
Nu ai mai facut niciodata tofu la gratar? Check out aceste sfaturi de gratar tofu .
Mai multe rețete vegetariene și vegetale de grătar:
Sparanghel cu gratar
Sfecla balsamica cu gratar
Cartofi noi la grătar
Mere și varză pe gratar vegetarian
Piersici cu gratar cu inghetata
Porumb la grătar picant pe Cob
Stilul de vinete cu gustare în stil thailandez
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 386 |
| Grăsime totală | 8 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 667 mg |
| Carbohidrați | 70 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 13 g |