Acest lichid de mango este foarte ușor de făcut într-un blender. Doar coaja și zaruri mango-ul și adăugați-l la blender cu iaurt și gheață zdrobită. Puteți adăuga niște lapte pentru o bucătărie mai bogată sau puteți folosi un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau de grăsime integrală în loc să nu mănânce.
Vezi si
Soda de înghețată din ciocolată
Ce ai nevoie
- 1 cană de mango (decojită și crăpată)
- 1 cană de iaurt simplu (sau vanilie) fără grăsimi
- 1/2 ceașcă de gheață zdrobită
- Opțional: lapte sau apă
Cum se face
Așezați mango-ul tăiat, iaurtul și gheața într-un blender sau un procesor de bucătărie
Se amestecă sau se procesează până se termină.
Dacă lichidul este prea gros, adăugați puțină apă sau lapte.
Face 2 porții.
S-ar putea sa-ti placa si
Citrus Cooler - Lămâie, lime și băutură din Orange
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 133 |
| Grăsime totală | 4 g |
| Grăsime saturată | 3 g |
| Grasime nesaturata | 1 g |
| Colesterol | 16 mg |
| Sodiu | 60 mg |
| Carbohidrați | 20 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
| Proteină | 6 g |