O salată de mason poate fi un lucru minunat dacă de multe ori transportați salate la lucru sau alte evenimente pentru un prânz de acasă. Lucrul cel mai grozav în a face salata ta într-un borcan de mason este că salata ta nu va fi înghițită și umedă de momentul în care o mănânci și o poți face înainte! Această rețetă de salate din Asia folosește prajitura de salate cumpărată de magazinul dvs. preferat. Orice tip de dressing de susan sau de ghimbir va functiona bine.
Puteți face salata înainte de timp și păstrați-o în frigider cu până la 5 zile în avans. Pentru a face pregătirea și mai ușoară, folosim o mulțime de ingrediente pre-preparate, cum ar fi morcovii pre-mărunțiți și pieptul de pui prăjit.
Ce ai nevoie
- 1 lingură salată de salată în stil asiatic cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/4 cana morcovi pre-tocați
- 1/4 ceasca verdeata verzuie
- 1/4 cani de păstăi de mazăre
- 1/4 cana de varza de fasole
- 3 uncii piept de pui prăjit fără piele, tăiat în bucăți
- 2 lingurițe toastate
- seminte de susan
- 1 1/2 cană sfâșiată de salată romaină
Cum se face
1. Trucul pentru pregătirea salatelor de mason este de a pune întotdeauna pansamentul pe fund. Apoi, puneti ingredientele inimii in cele ce urmeaza (cele care nu vor sa se umple atunci cand intra in contact cu dressingul.) Apoi continuati sa stradeti straturile mai delicate spre partea de sus. curățați 1 borcan de zid de mătase, apoi puneți morcovii tăiați care se vor ține bine lângă pansament.
Apoi, strat în varză, și apoi varza de fasole. După mugurii de fasole se adaugă păstăile de mazare. Următorul strat ar trebui să fie pieptul de pui cubat, iar pieptul de pui poate fi presărat cu semințele de susan prăjită. În cele din urmă, strat în salata roma cupe. Și nu-ți fie frică să faci salata verde acolo, dacă e nevoie. Doar asigurați-vă că lăsați-o suficient de slăbită încât să se scurgă din recipientul de vin.
2. Acoperiți borcanul cu un capac și puneți-l în frigider până când sunteți gata să-l dați la lucru sau oriunde intenționați să luați masa. Dacă îl transportați, asigurați-vă că borcanul nu se sfârșește pe drum!
Serveste 1
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 340 |
| Grăsime totală | 17 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 6 g |
| Colesterol | 78 mg |
| Sodiu | 145 mg |
| Carbohidrați | 18 g |
| Fibre dietetice | 6 g |
| Proteină | 29 g |