Această tocană de pui crocpot este ușor de făcut, cu frize de piept de pui congelate, ceapă, ardei, roșii și alte ingrediente.
Ce ai nevoie
- 1 pachet de benzi de piept de pui la gratar congelate, aproximativ 2 cani
- 1 ceapa medie, tocata marunt
- 1 ardei gras verde, tocat marunt
- 1 sau 2 ardei jalapeno sau alt ardei verde fierbinte, tocat (opțional)
- 1 cană (15 uncii) roșii cubulete cu suc
- 1 cană (15 uncii) porumb întregi, drenat
- 1 cană (15 uncii) fasole pinto, drenată și clătită, opțională
- 1/4 cană
- orez convertit
- 1 1/2 cesti de supa de pui
- 1/2 linguriță de chimen
- 1/4 linguriță de frunze de oregano
- liniuță de
- piperul de cayenne , dacă se dorește
- sare și piper la gust
- 1 până la 2 linguri de porumb, amestecat cu o lingură de apă rece
Cum se face
- Combinați toate ingredientele, cu excepția amestecului de făină de porumb / apă, în aragazul lent sau în vasul Crock.
- Acoperiți și gătiți la joasă timp de 6 1/2 până la 8 ore, sau pe mare timp de 3 până la 3 1/2 ore.
- Pentru a îngroșa, amestecați amestecul de porumb și apă în tocană în ultimele 10 sau 15 minute.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 851 |
| Grăsime totală | 20 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 7 g |
| Colesterol | 105 mg |
| Sodiu | 837 mg |
| Carbohidrați | 109 g |
| Fibre dietetice | 25 g |
| Proteină | 62 g |