01 din 07
Primul trimestru idei de mic dejun
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Primul trimestru este plin de greață, epuizare și multe umflături noi. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci dimineața este să mănânci, dar poate fi singurul lucru care ajută la menținerea greaței la bay! Iată câteva idei pentru a vă menține energia și greața în jos în timpul primului trimestru.
02 din 07
piureuri
Leah Maroney Smoothies sunt într-adevăr cheia unei dimineți fericite. Acestea sunt ușor de înghițit, sunt pline de fructe și sunt foarte ușor de făcut. Dacă puteți suporta gustul, încercați să adăugați niște pulbere de proteine. Proteinele sunt foarte importante în primele luni și uneori sunt greu de mâncat. O mulțime de femei au aversiuni la carne în timpul primului trimestru, astfel încât smântânile pot fi o modalitate foarte bună de a împacheta în unele proteine suplimentare. Iaurtul este o altă modalitate excelentă de ambalare a proteinei. De asemenea, puteți adăuga lucruri cum ar fi copilul de curcan sau spanacul , care sunt surse excelente de acid folic pentru copilul în creștere.
03 din 07
Ceai și prăjituri
Pâine prăjită de miere. Leah Maroney Suna simplu și plictisitor, dar un pâine prăjită și o ceașcă de ceai de ghimbir poate fi un început minunat pentru dimineața. Nu este micul dejun bogat în nutrienți, dar va fi ușor de mâncat și nu are miros ciudat care ar putea să vă ofenseze nasul sensibil. Dacă vă simțiți cu adevărat ambițioasă, încercați să adăugați un ou curgător . Sau adăugați doar o fărâmă de brânză cremă și niște mere tăiate cu o miop de miere. Puteți obține un mic fruct și câteva produse lactate în sistemul dumneavoastră.
04 din 07
Ovaz
Blueberry Quinoa mic dejun Bowl. Leah Maroney Făina de ovăz este un mic dejun cu adevărat inofensiv și îl puteți face cu adevărat ușor, făcând ovăz peste noapte . Ele sunt ușor de ambalat la mers și sunt pline de fibre de umplere. Puteți adăuga lucruri cum ar fi fructe de padure sau orice stomac vă poate face.
05 din 07
Cereale
Natalia Ganelin / Getty Images Unele cereale pentru micul dejun nu au gusturi la fel de mult și au o criză satisfăcătoare pentru ei. Laptele rece este drăguț și răcoros și foarte plăcut la începutul dimineții.
06 din 07
Daneză de casă
Leah Maroney Aveți nevoie doar de o bucată de patiserie și de câteva felii de fructe pentru a face acest mic dejun . Odată ce ați făcut un lot mare, puteți să le îngheți și să le re-apreciați. Fierul de patiserie și merele ușor de mâncat fac ca micul dejun să fie rapid și gustos.
07 din 07
Plain Waffles sau Clatite
Unt de arahide. Leah Maroney Puteți face un lot mare de vafe sau clătite și apoi înghețați-le. Tot ce trebuie să faceți este să vă arătați două în cuptorul de prăjituri dimineața și am un mic dejun rapid și ușor, care nu are mirosuri ofensatoare. Dacă vă simțiți cu adevărat ambițioasă, puteți adăuga un frotiu de unt de arahide și o presă de fructe de padure pe vafe. Acest lucru vă va ajuta să obțineți proteinele și o mică porție de fructe! Este greu să mănânci chiar în primele luni, așa că încercați să vă potriviți cu orice nutrienți puteți.