Pui de pui cu spanac

În această coacere ușoară de pui și spanac, pieptul de pui dezosat este pur și simplu coaptă pe un pat de spanac cu o tomată și o ceapă verde.

Simțiți-vă liber să folosiți propriul amestec preferat de sare de condimente în loc de condimente Cajun sau Creole . Sau utilizați un amestec de plante fără săruri pentru a pregăti carnea de pui.

Felul este ușor de adaptat folosind ingredientele preferate ale familiei sau ingredientele pe care le aveți la îndemână. Roșiile și ceapa sunt ușor înlocuite cu salsa ușoară sau medie sau sos picante. Sau utilizați o cutie de 14,5 uncii de roșii cubulețe dulci.

Ce ai nevoie

Cum se face

  1. Încălziți cuptorul la 350 de grade F.
  2. Gresați ușor o tavă de copt de 9-de-13-cu-2-inch sau pulverizați tava cu spray de gătit.
  3. Puneți spanacul proaspăt în vasul de coacere și apoi presărați cu sare și piper. Adăugați bulion de pui.
  4. Așezați bucățile de pui între foi de plastic și lingură ușor, doar până când acestea sunt chiar în grosime.
  5. Sprângeți puiul cu amestec de condimente și piper. Dacă amestecul de condimente este fără sare, presați puiul ușor cu sare de kosher. Aranjați puiul peste spanac și presărați apoi cu roșii cubuleț și ceapă verde.
  1. Acoperiți vasul de coacere cu folie.
  2. Coaceți puiul și spanacul timp de 20 de minute. Desfaceți și coaceți timp de 10 până la 15 minute sau până când găina se găsește la o temperatură de cel puțin 165 F.
  3. Dacă doriți, amestecați puiul și roșiile cu brânză parmezană proaspătă sau mozzarella mărunțită cu aproximativ 5 minute înainte ca mâncarea să fie pregătită.

Sfaturi și variante

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii 1226
Grăsime totală 70 g
Grăsime saturată 20 g
Grasime nesaturata 28 g
Colesterol 418 mg
Sodiu 594 mg
Carbohidrați 6 g
Fibre dietetice 3 g
Proteină 135 g
(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)