Căutați reteta supa vegetariană perfectă pentru a încerca? Aceasta este o rețetă vegetariană și supa de grăsimi fără grăsimi, care este, de asemenea, foarte scăzută în calorii cu doar 72 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime naturală pe servire (dar urmăriți acele mărimi de servire, desigur!) Această rețetă este porționată faceți patru porții.
Această rețetă sănătoasă de supă de varză este făcută cu nimic mai mult decât varza, ceapa, usturoiul, bulionul de legume și sarea și piperul, și se obține o aromă foarte bună dintr-un pic de sos fierbinte și niște cilantro proaspăt tăiat. Asigurați-vă că utilizați cilantro proaspăt (și nu uscat), deoarece această supă de varză simplă nu este aceeași fără ea. În mod similar, folosiți un bulion delicios de legume, deoarece nu există multe arome adăugate. Iată cum să faceți un bulion de legume de casă.
Câteva studii demonstrează că o supă de pudră cu conținut scăzut de calorii înainte de masă vă va ajuta în mod natural să consumați mai puține calorii în general, poate contribui la scăderea în greutate și la fel de important, supele cu conținut scăzut de calorii și amestecurile, cum ar fi acesta, vă pot ajuta să vă simțiți complet , care vă pot ajuta să vă mențineți greutatea după ce ați pierdut-o.
Căutați mai multe supe vegane cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi pentru a vă ajuta să vă ajutați în ceea ce privește pierderea în greutate sau obiectivele de dietă? Iată nouă rețete de supă vegană gratuite pentru a încerca .
Ce ai nevoie
- 1 varză de lire (tocată)
- 2 cepe (tocat)
- 2 cuișori usturoi (tocat)
- 2 cani de bulion de legume
- Sare slabă (sau gust)
- Ardei gras (sau gust)
- Dash Tabasco (sau sos fierbinte, la gust)
- 1/4 cană cilantro (tocat)
Cum se face
Combinați varza tocată, ceapa tocată, usturoiul tocat, supa de legume, tabasco sau sos fierbinte și puțină sare și piper într-o cratiță mare. Se lasă să se topească, se acoperă, se încălzește la temperatură medie timp de cel puțin 20 de minute, amestecând ocazional.
După douăzeci de minute, transferați cu grijă jumătate din supă într-un mixer sau procesor de alimente și procesați-le împreună până când se umezesc. De asemenea, puteți folosi un amestecător de imersie pentru a procesa supa doar până când se amestecă la jumătatea drumului.
Desigur, puteți oricând să o procesați puțin mai mult sau mai puțin, în funcție de preferințele dvs. personale și cum vă place supa.
Dacă ați utilizat metoda blenderului fără imersie, întoarceți porțiunea amestecată a supă înapoi în tava și reîncălziți-o după cum este necesar.
Se amestecă cilantrul proaspăt tăiat înainte de servire și apoi se dă un gust rapid, apoi se adaugă sare, piper și sos fierbinte, la gust.
Căutați mai multe supe vegetale cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi pentru a încerca? Iată nouă rețete de supă vegică fără grăsimi pentru a încerca .
Informatii nutritionale:
Face patru porții fără grăsimi și foarte scăzute de calorii.
Fiecare servire oferă în mod corespunzător:
Calorii: 72, Calorii din grăsime: 8
Grăsime totală: 0,9 g, ADR 1%
Colesterol: 0 mg, 0%
Sodiu: 558 mg, 23%
Carbohidrați totali: 12,8 g, 4%
Fibră dietetică: 3,9 g, 15%
Proteină: 4,6 g
Vitamina A 3%, Vitamina C 77%, Calciu 7%, Fier 5%
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 123 |
| Grăsime totală | 1 g |
| Grăsime saturată | 0 g |
| Grasime nesaturata | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 432 mg |
| Carbohidrați | 26 g |
| Fibre dietetice | 5 g |
| Proteină | 6 g |