01 din 11
Nouă supe vegane fără grăsimi
Westend61 / Getty Images Mai multe studii clinice privind nutriția au arătat că alegerea unei supă calorică scăzută înainte de masă vă va ajuta în mod natural să consumați mai puține calorii în general, în timp ce încă vă simțiți plini, ceea ce poate duce la o scădere drastică în greutate. Mai important, studiile arată că supa poate ajuta la menținerea greutății după ce l-ați pierdut.
Iată o selecție de opt supe vegetale fără grăsimi care au și calorii scăzute. Alegeți oricare dintre acestea ca starter sau chiar ca un prânz ușor pe cont propriu.
Vezi și: Ce este un vegan?
02 din 11
Grăsime fără zahăr din tomate
Rixipix / Getty Images Rețetă: supa de basil de tomate fără grăsimi, servită la cald sau la rece
Opriți-vă pe piața agricultorului pentru a ridica o mulțime de roșii și busuioc proaspăt și puteți avea o supă de busuioc de roșii satisfăcător în doar câteva minute utilizând această rețetă fără grăsimi și vegani.
03 din 11
Grăsime fără zahăr din legume din legume
Philip Wilkins / Getty Images Obțineți reteta aici: supă de grăsime veche de minestrone fără grăsimi
Multe rețete de supa de la Minestrone fac apel la fasole, care adaugă o cantitate mică de grăsime naturală. Această rețetă veche fără grăsimi se umple cu o mulțime de legume - inclusiv roșii, morcovi, telina, fasole verde și dovlecei - astfel încât să nu pierdeți fasolea. Omiteți macaroanele dacă doriți ca această supă de minestrone să fie fără gluten (bineînțeles, atunci va fi mai mult o supă de legume regulată decât o adevărată minestrone italiană).
04 din 11
Ciuperci împăiate și supă de cartof
Curry split broasca si supa de cartofi
Aroma din această rețetă fără grăsimi și supă vegană nu provine din ulei sau din adaos de grăsime, ci din utilizarea de telina, ceapă și condimente, iar cremătura provine din cartofi pitiți. Este surprinzător de umplut cu o cantitate mare de fibre și proteine , deci este perfect pentru vegetarieni și vegani și este și fără gluten.
Aveți nevoie de mai multe idei de supă fără gluten? Iată o listă completă de supe vegane fără gluten, inclusiv supe de fasole, supe roșii, supe vegetale și multe altele
05 din 11
Rădăcină mică și supă de cartof
Steve Cohen / Getty Images Rețetă: Pătrunjel și supă de cartofi în Crockpot
Cine are nevoie de grăsime adăugată atunci când puteți adăuga aromă cu cuburi de bulion, salvie, cimbru și frunze de dafin? Această supă de grâu , fără grăsimi și cu vegan , făcută cu mazare, cartofi, morcovi și telina, se umple suficient pentru a face o masă completă și este complet fără lapte, fără grăsimi și vegană . Omiteți cuburile de bulion pentru al face fără gluten.
06 din 11
Crema vegană de supă de sparanghel
iko636 / Getty Images Rețetă: Crema vegană de supă de sparanghel
O supă cremoasă din sparanghel, cartofi și telina, această cremă vegană de rețetă de supă de sparanghel utilizează lapte de soia, care adaugă o cantitate trivială de grăsime. Vreți să-l tăiați complet? Utilizați lapte de orez în schimb. Cu puțin peste 100 de calorii pe porție, aceasta este o supa vegană aproape fără grăsimi pe care o puteți umple.
07 din 11
Suc de varză fără zahăr indulcit în grăsimi
Philip Wilkins / Getty Images Rețetă: Supa de varză fără grăsimi indigene
Această rețetă de supă de vită fără grăsime nu are absolut nimic de a face cu dieta de supă de varză, care a fost extrem de la modă în trecut, dar este o supă incredibil de delicioasă care vă va umple bine. Ingredientele sunt simple: varză, bulion de legume, ceapă și usturoi, dar varza pură adaugă o bogăție de aromă pe care o veți jura că are lapte sau adaos de grăsime. Nope - complet fără lapte, fără grăsimi și vegan . Incearca.
08 din 11
Grăsime fără lime de Mango cu piper de chipot
lenazap / Getty Images Rețetă: Rețetă de supă de supă de mango fără grăsimi
Mango-urile sunt delicioase pe cont propriu, deci nu trebuie să fie surprinzător faptul că această rețetă fără grăsimi și supă vegană este, de asemenea, incredibil de delicioasă. Făcut din mango, bulion de apă sau de legume , var, ghimbir și praf de chipot, această supă este vegetariană, vegană și fără gluten, și este foarte aproape de a fi o rețetă vegetariană brută.
09 din 11
Răcoros de grapefruit Gazpacho
Rețetă: Gustoșul picant Gazpacho
Gazpacho este o supa spaniola simpla, racita, care merge bine cu orice masa. Clasicul gazpacho este fabricat dintr-o bază de roșii și castraveți cu ierburi proaspete și oțet balsamic sau ardei picante pentru aromă. Această versiune, ilustrată mai sus, este complet lipsită de grăsimi și este făcută cu grapefruit, sos fierbinte și un pic de var.
Cele mai multe rețete gazpacho includ un pic de ulei de măsline pentru aromă și organism, dar puteți să omiteți întotdeauna să o reduceți în grăsimi și calorii. Ca gazpacho? Iată câteva rețete de vegan gazpacho cu conținut redus de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a încerca:
10 din 11
Mai multe rețete vegane fără grăsimi pentru a încerca
elena_hramowa / Getty Images Căutați mai multe rețete vegane fără grăsimi și fără grăsimi? Iată 43 de rețete vegetice gratuite pentru a încerca, inclusiv o curry de legume fără grăsimi , idei de coacere a salatelor vegane fără grăsimi și multe altele - toate cu totul fără ouă, fără lapte și vegan .
11 din 11
Mai multe rețete vegane sănătoase pentru orice ocazie
Schon & Probst / Getty Images Cu întreaga rețea la îndemână, nu veți mai avea nevoie să cumpărați niciodată o altă carte de bucate. Iată câteva colecții de rețete vegan pentru a începe: