Rețete Easy Quinoa: vegetariană, vegană și fără gluten

Căutați o rețetă sănătoasă quinoa sau vă întrebați care este cel mai bun mod de a găti quinoa? Nu mai căuta! Iată câteva rețete quinoa preferate fabulos ușor și sănătoase, vegetariene și vegane .

Nu uitați că puteți căuta întotdeauna toate rețetele vegetariene aici sau toate rețetele vegane de aici .

• 01 din 13

  7 salate Quinoa pentru a încerca

  Majoritatea oamenilor sunt probabil introduși în quinoa printr-o salată de quinoa simplă de legume și dressing, la fel ca o salată de paste . Salatele Quinoa nu trebuie să fie de bază, totuși, și puteți adăuga totul de la afine la menta proaspătă pentru a-i condimenta. Sau păstrați-o simplu și încercați această salată rapidă și simplă veche quinoa ușor . Iată șapte salate quinoa fără carne pentru a încerca.
  Imagine: salata Quinoa tabbouleh

• 02 din 13

  7 moduri de a avea Quinoa pentru micul dejun

  Ați încercat vreodată cookie - uri de mic dejun din quinoa? Quinoa și brioșele de spanac sau quinoa cu ciocolată și unt de arahide ? Dacă nu, atunci treceți la această pagină stat! Veți găsi câteva modalități interesante de a încorpora chinoa într-un mic dejun sănătos, vegetarian și adesea vegan și lipsit de gluten, inclusiv, da, și reteta quinoa de dimineață a Martha Stewart.

• 03 din 13

  Ai rămas Quinoa?

  Aveți restul quinoa și nu sunteți sigur ce să faceți cu ea? N-am mai rămas quinoa, pentru că întotdeauna am de gând să gătesc în plus pentru a avea în mână - am "planificat-overs"! Iată câteva idei pentru folosirea quinoa dvs. extra , indiferent dacă este rezidă sau planificată.

• 04 din 13

  Quinoa Squash umplute

  Gustul de ghindă prăjit este umplut cu o balsamică ușoară, dar delicioasă și chinoa pilaf de stafide pentru o rețetă frumoasă vegetariană principală. Utilizați această rețetă quinoa pentru o zi sănătoasă vegetariană de Ziua Recunostintei sau serviți-o la o altă cină specială de toamnă. Nu vă lăsați păcălit de imaginea frumoasă - dacă puteți fierbe apă și puteți tăia un suc de fructe în jumătate, puteți face această rețetă vegetariană și veche chinoa ușoară.

• 05 din 13

  Quinoa simplă cu Pesto, Spanac și Parmezan

  Inimile mici de pe placă captează perfect modul în care mă simt în legătură cu această rețetă foarte ușoară de quinoa și pesto . Sigur, pesto face ca totul să aibă un gust mai bun, astfel încât această rețetă, folosind pesto cumpărat de magazin, părea aproape prea ușoară. Aproape. Îmi place spanacul înțepenit în feluri de mâncare, iar textura pestoului era perfectă cu quinoa. Dacă vrei să faci un pic mai mult de o masă completă decât o salată laterală, câteva roșii sau năuturi aruncate ar trebui să o facă.

• 06 din 13

  Salata Quinoa din Grecia cu arbori și Feta

  Această rețetă quinoa inspirată de salată din Grecia este una dintre cele mai bine apreciate rețete vegetariene . Toată lumea iubește absolut acest fel de mâncare! Este făcută cu o vinaigrette de lamaie simplă, ierburi proaspete, măsline kalamata, anghinare și roșii pentru o rețetă quinoa care poate fi un fel de mâncare în sine. Absolut delicios.

• 07 din 13

  Fasole neagră și salată de porumb Quinoa

  O rețetă variată de salate quinoa, această salată de quinoa și fasole neagră este făcută cu influențe Tex-Mex și southwestern: are fasole neagră, sâmburi de porumb și cilantro proaspăt într-un suc cu sos de lime. Este suficient de simplu să trageți împreună rapid și, cu fasole neagră, este extrem de ridicat în proteine ​​vegetariene sănătoase. Perfect pentru vegetarieni și vegani, și, această rețetă quinoa salad este, de asemenea, fără gluten.

• 08 din 13

  Curată ușor Quinoa Pilaf

  Cu ingrediente asemănătoare cu un pilaf de orez inspirat de indieni, această rețetă quinoa ușoară cu cereale integrale va face pentru o farfurie familiară, dacă vă place aromele indiene. Adăugați niște legume simple curry pentru a face mai mult de o masă completă, dacă doriți. Dacă vă place mâncarea indiană, vă va plăcea acest fel de mâncare chinoasă, ușor vegetariană și vegană de casă.

• 09 din 13

  Vegană tocată de Quinoa

  Umplut cu quinoa și spanac, această rețetă vegetariană de quinoa caserolă este o răsucire sănătoasă a mâncărurilor tradiționale de confort și a macaroanelor coapte în formă de sud și caserola de brânză. Dacă aveți nevoie de această rețetă pentru a nu conține gluten, utilizați făină de porumb sau o făină fără gluten în locul făinii obișnuite, deoarece toate celelalte ingrediente sunt fără grâu și gluten.

• 10 din 13

  Rețetă Quinoa Stuffing

  Ea are toate aceleasi arome si ingrediente ca o umplutura traditionala si inca va umple bucataria cu mirosul minunat de Ziua Recunostintei, dar aceasta reteta de umplutura se face cu quinoa si doar cateva bucati de pâine pentru o umplutura mai sanatoasa si fara proteine ​​fara carne .

• 11 din 13

  Usturoiul și Quinoa de parmezan

  Dacă căutați o rețetă simplă, rapidă și ușoară de mâncare quinoa, această quinoa cu usturoi și parmezan este una bună pentru a încerca, deoarece este destul de simplă, totuși aromele sunt toate cunoscute. Gata cu o mulțime de usturoi și brânză, această rețetă este un fel de macaroane și brânză. Pentru a-l face vegan, pur și simplu înlocuiți drojdia nutrițională pentru parmezan.

• 12 din 13

  ... și chiar mai multe rețete quinoa pentru a încerca

  Nu pot obține destule mese quinoa de casă? Cunosc sentimentul! Iată câteva alte feluri de mâncare sănătoase, care nu conțin carne, care conțin mâncăruri pe bază de chinoa, inclusiv o mulțime de ierburi proaspete, rețete cu conținut scăzut de grăsimi, rețete quinoa pentru micul dejun și multe altele. Bucurați-vă!

  • Vegană reteta de salata quinoa tabbouleh
  • Dulce Quinoa Pudding pentru micul dejun
  • Simplu quinoa parmezan cu sos de marinara
  • Herbed quinoa și pilaf pecan cu menta proaspătă (ilustrat)
  • Cartofi dulci dulci și castron Quinoa
  • Cartofi dulci și Quinoa Veggie Burger

• 13 din 13

  ... și mai multe rețete vegetariene pentru a încerca!

  Indiferent de tipul de mâncare pe care îl căutați, veți găsi aici în acest director complet de rețete vegetariene , inclusiv rețete adiționale de cereale integrale, sandwich-uri vegetariene , pizza vegetariană , deserturi și multe altele!
  Pe fotografie: Vegetarian Pesto Lasagna Rolls