Folosind făină cu fulgi de ovăz și bazându-vă pe o cremă de sirop de arțar pentru dulceață, această rețetă de gătit fără zahăr cu zahăr este un desert sănătos, care va fi sigur că vă va plăcea fiecărui iubitor de cookie conștient de sănătate! Împreună cu a fi vegan, acest cookie este, de asemenea, destul de scăzut în calorii, cu mai puțin de 100 de calorii per cookie. Sunt delicioase, totuși, așa că nu mă învinovăți dacă mâncați mai mult de una sau două!
Ce ai nevoie
- 1/3 ceasca de unt de arahide
- 2 banane (pestele este bine)
- 1 linguriță de vanilie
- 2 linguriță de lapte de soia
- 2 sirop de arțar de lingură
- 2 1/2 cupe rapid de gătit ovaz (sau laminate)
- Opțional: scorțișoară
- 1/4 cana făină
Cum se face
- Într-un castron mare, puneți bananele cu o furculiță, până când este lină. Se adaugă unt de arahide, lapte de soia, vanilie și sirop de arțar și se amestecă bine. Se adaugă resturile de ingrediente și se amestecă până se combină bine.
- Lăsați linguri de aluat pe o foaie cookie ungreased și coaceți 13-16 minute la 350 de grade, sau până la terminat.
Notă: Aveți grijă de zahărul adăugat! Această rețetă este doar cu adevărat fără zahăr dacă ați folosit unt de arahide fără îndulcire și lapte de soia fără îndulcire, citiți astfel lista de ingrediente și căutați laptele de soia care spune "Neîndulcit" chiar pe etichetă.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 76 |
| Grăsime totală | 3 g |
| Grăsime saturată | 1 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 102 mg |
| Carbohidrați | 11 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 2 g |