6 delicioase Smoothies cu conținut scăzut de grăsime

Smoothies sunt o modalitate foarte bună de a obține o doză zilnică de vitamine, minerale și proteine. Pentru a face mai ușoară, puteți pune o varietate de fructe, legume și alte ingrediente dorite în pungi de congelare mici, pentru o modalitate rapidă și simplă de a avea totul pregătit pentru o perioadă liniștită. De exemplu, mulți oameni care se concentrează asupra sănătății se coajă și îngheață bananele lor excesive, astfel încât acestea să aibă întotdeauna unele disponibile. Bananele înghețate, în special, ajută la obținerea de piureuri mai groase și mai friabile, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să utilizați cuburi de gheață în blender pentru a produce o băutură rece și răcoritoare.

• 01 din 06

  Peach Melba Smoothie

  Bucurați-vă de o piersică Peach Melba pe parcursul întregului an, amestecând piersicile și zmeuralele congelate. Când aceste fructe fabuloase sunt în sezon, puteți încerca să le amestecați proaspete pentru o experiență și mai bună. Puteți chiar să adăugați în iaurt de vanilie o masă de mic dejun sau o înghețată de vanilie pentru un desert sănătos sfârșitul zilei. Pentru un impuls nutrițional suplimentar, adăugați ceva cu vitamine, cum ar fi o banană. Oricum, această băutură reflectă un răsărit sau apus de soare, perfect pentru a începe sau a termina ziua.

• 02 din 06

  Banana Berry Smoothie

  Complet de antioxidanti, acest smoothie este plin de superfoods care ajuta la lupta impotriva bolilor, ingrijirea inimii si ajuta sa imbatranesti frumos. Este, de asemenea, prietenos cu alergenii, cu proprietăți fără gluten și fără lapte, cum ar fi apa de cocos, fructe de padure, banane și pulbere de proteine.

  Puteți utiliza o serie de fructe de padure, cum ar fi căpșuni, zmeură, mure, sau afine în această rețetă. Pentru o masă și mai nutritivă, selectați fructe de pădure organice sau sălbatice care nu conțin substanțe chimice nocive. Dacă acest lucru nu este posibil, boabele congelate sunt un mare compromis.

• 03 din 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango este un fel de fruct subevaluat, dar furnizează tone de nutrienți cum ar fi vitaminele A, B și C. Acest fruct tropical ajută la o sănătate sănătoasă, o tensiune arterială bună și o viziune și oase puternice.

  Amestecul de căpșuni, mango, lapte de migdale și iaurt grecesc este incredibil. În plus, este tare, răcoritoare și destul de roz.

• 04 din 06

  Sănătate Smoothie dovleac

  Dovleacul nu este doar pentru sezonul de toamna. Groasă și cremoasă, această rețetă de rățuit amintește de o plăcintă de dovleac răcită într-un pahar - cu excepția extraordinar de scăzut în grăsimi și calorii. Utilizați această rețetă dacă aveți nevoie de un înlocuitor de masă care vă va duce rapid, sau asta va stimula energia. Pentru a-l indulci, foloseste cea mai ciudata banana pe care o poti gasi (preferabil una pe care ai inghetat-o).

• 05 din 06

  Piersici și Smoothie de afine

  Piersici sau nectarine proaspete și coapte , asociate cu afine, sunt o potrivire perfectă a netezilor. Această rețetă delicioasă va avea grijă de toate poftele voastre. Utilizați doar câteva piersici și afine congelate și amestecați cu o ceașcă de căpșuni proaspete și iaurt fără grăsimi. Puteți adăuga, de asemenea, o banană pentru unele dulciuri, în loc de zahăr pur. Pentru a face acest lichid înghețat suplimentar, adăugați niște gheață zdrobită.

• 06 din 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Există multe tipuri de piureuri tropicale pe care le puteți face. De exemplu, o bucătărie delicioasă preferată pentru familie necesită un amestec de ananas zdrobit, kiwi, portocală, mango și banane.

  Ați putea merge și la ceva diferit, cum ar fi tizana, care este o băutură clasică din Venezuela. Este similar cu sangria, dar poate fi făcută ca o pâine cu ananas, mango sau papaya, căpșuni, struguri, banane și portocale. Adăugați un suc de portocale și un amestec de înghețată de limeadă pentru acest gust tropical special.