Există o modalitate mai bună de a vă bucura de afine decât de o rețetă clară? Plăcile întunecate, dulce-tartă și acel vârf afurisit și crocant sunt una dintre marile combinații ale tuturor timpurilor. Această rețetă clară este o modalitate delicioasă de a obține aceste fructe incredibil de nutritive în dieta ta. Acestea sunt pe toate listele de " super-alimente " datorită nivelurilor lor foarte ridicate de antioxidanți.
Ce ai nevoie
- 4 cesti de afine proaspete, clatite si bine drenate
- 1/2 cana zahăr granulat
- 1 Tbs. amidon de porumb
- 2 lingurițe. suc de lămâie
- 1/3 cești zahăr brun ambalat
- 1/2 linguriță. scorţişoară
- 1/3 ceasca de faina
- Oțel răsucite cu o cană rapidă de 3/4 cupe
- Vârf de cuțit de sare
- 1/2 unt de unt (4 Tbs), moale
Cum se face
- Într-un castron se combină afinele, zahărul granulat, amidonul de porumb și sucul de lamaie și se amestecă pentru a se combina uniform. Se toarnă într-un vas de coacere ușor tocat.
- În același castron combinați făina, zahăr brun , scorțișoară, ovăz, sare și unt. Se amestecă cu o furculiță până când amestecul este amestecat și amestecat în mod egal. Răspândiți amestecul peste boabele și coaceți la 375 ° F. timp de 40 de minute. Lăsați-l să se încălzească înainte de servire.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 318 |
| Grăsime totală | 10 g |
| Grăsime saturată | 5 g |
| Grasime nesaturata | 3 g |
| Colesterol | 20 mg |
| Sodiu | 291 mg |
| Carbohidrați | 57 g |
| Fibre dietetice | 4 g |
| Proteină | 3 g |