Chili vegetarieni și castraveți de porumb. Cu fasole și carne de mâncare pentru o cantitate mare de proteine, această caserolă ușoară vegetariană și veche de chili poate fi pregătită în doar câteva minute și poate fi o modalitate excelentă de a utiliza restul de chili , dacă aveți ceva. Dacă vă place pâinea de porumb, vă va plăcea această rețetă.
De asemenea, consultați: 10 rețete de caserol vegetarian de săptămână
Ce ai nevoie
- 4 15 uncii de boabe de rinichi, bine drenate
- 2 cești substitut vegetarian de carne de vită
- 1 cană de porumb
- 2 sos de rosii cutie de 15 oz
- 2 linguri de pulbere de chili
- 1/4 linguriță piper de cayenne
- 1/3 lingură de sare
- 1/2 linguriță de ceapă de ceapă
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 1/2 lingurita de chimen
- 2 cani de porumb
- 1 1/2 cani de făină integrală de grâu
- 1 lingură de praf de copt
- 2 cani de lapte de soia (sau alta
- non-lactate înlocuitor de lapte )
- 1/4 ceasca de ulei vegetal
- 1 lingura de sirop de artar
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 375 F. Într-un vas mare de amestecare amestecați fasolea, înlocuitorul de carne de vită, porumbul, sosul de roșii și mirodenii și răspândiți-o în fundul unei tăvi mari de copt.
- Într-un castron separat, combinați făina de porumb, făină și praf de copt. Treceți încet în laptele de soia, siropul și uleiul de arțar, amestecând doar până se combină. Se toarnă această pastă de porumb peste amestecul de chili și se întinde în vas.
- Coaceți timp de 20 până la 25 de minute, până când o scobitoare introdusă în centru iese curată.
- De asemenea, puteți face această rețetă folosind orice fel de chili rămas sau conserve de chili vegetarieni.
Aveți nevoie de mai multe rețete vegetariene simple pentru mese preparate acasă fără carne? Iată câteva resurse pentru a vă pregăti:
- Rapoarte, simple și simple, mese vegetariene
- Idei de legume și legume
- Gluten-free vegan idei cina
- 10 caserole vegetariene pentru mese de week-end
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 1417 |
| Grăsime totală | 17 g |
| Grăsime saturată | 2 g |
| Grasime nesaturata | 8 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Sodiu | 551 mg |
| Carbohidrați | 252 g |
| Fibre dietetice | 64 g |
| Proteină | 75 g |