Această rețetă de cremă de la coajă de la coajă de lămâie este de la prima fază a studiului "Dieta South Beach: Planul delicios, proiectat de medic și un plan fals pentru o pierdere în greutate rapidă și sănătoasă" de către Dr. Arthur S. Agatston (Ballantine Books, 2003).
Dieta South Beach este un program de dietă popular care se bazează pe un echilibru sănătos între carbohidrați și grăsimi. Scopul dietei este de a schimba echilibrul alimentelor pe care le consumați și de a încuraja alimentația sănătoasă, ceea ce va duce la scăderea în greutate.
Dieta South Beach este împărțită în 3 faze, cu alocații specifice pentru fiecare fază. Faza 1 durează 2 săptămâni și este cel mai restrictiv plan alimentar al dietei. În faza 1, eliminați cele mai multe fructe carbohidrați, boabe, amidon sau alcool din dieta zilnică. Faza 2 vă permite să reintroduceți niște carbohidrați înapoi în dieta dvs., cu moderatie. Faza 2 durează până când atingeți greutatea țintă. În cele din urmă, faza 3 este faza finală și cea mai puțin restrictivă a dietei. Faza 3 vă permite să aveți cea mai mare flexibilitate și intenționați să fiți un îndrumător pentru alimentația sănătoasă pentru tot restul vieții. În faza 3, puteți mânca toate tipurile de hrană, toate cu moderatie. Fiecare fază a Dieta South Beach are rețete specifice care vor face mai ușor să mănânce bine și să vă simțiți satisfăcuți.
Rapid și ușor de făcut, aceasta este o simplă budincă făcută cu brânză de ricotta, coajă de lămâie rasă, vanilie și înlocuitor de zahăr. Este o gustare bună sau desert pentru oricine și mai ales pentru cei care urmează Dieta South Beach. Acest desert îndeplinește cerințele pentru Faza 1 și poate ajuta la satisfacerea dorințelor pentru dulciuri, care au fost în cea mai mare parte eliminate în faza 1.
Ce ai nevoie
- 1/2 ceasca de brânză ricotta
- 1/4 linguriță
- coaja de lămâie coajă
- 1/4 linguriță extract de vanilie
- 1 înlocuitor de zahăr sub formă de pachete
Cum se face
- Într-un castron mic, amestecați împreună brânză de ricotta , coaja de lamaie rasă, extract de vanilie și înlocuitor de zahăr. Dacă doriți, transferați-vă la un vas plăcut și răciți până când sunteți gata să-l serviți.
- Această rețetă poate fi ușor dublată, triplă sau de patru ori, dar este mai ușor să lupți împotriva ispitei de a mânca întregul vas făcând o singură porție la un moment dat.
Mai multe Rețete de dieta de la South Beach
- Rețetă de legume prăjite: faza 1 a dietei de plajă South Beach
- Turcă de carne de reteta de carne: South Beach Diet Phase 2
Mulți au găsit succes cu Dieta South Beach. Este important să vă amintiți că nu există o soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Concentrându-se pe un stil de viață sănătos, care include alegeri alimentare sănătoase, planificare mese și exerciții regulate, vă veți stabili pentru succes. Dacă Dieta South Beach pare a fi cel mai bun plan pentru a se potrivi cu stilul tău de viață, poate fi util să investești ceva timp în citirea cărților de bucătărie, înțelegerea programului și găsirea de rețete care se potrivesc gustului și gustului tău. Cu cât înțelegeți mai bine programul, cu atât este mai probabil să reușiți.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 200 |
| Grăsime totală | 13 g |
| Grăsime saturată | 8 g |
| Grasime nesaturata | 4 g |
| Colesterol | 51 mg |
| Sodiu | 114 mg |
| Carbohidrați | 6 g |
| Fibre dietetice | 0 g |
| Proteină | 14 g |