Mâncăruri săptămânale cu consum redus de calorii

Ce mese cu conținut scăzut de calorii poți face în zilele de săptămână atunci când vrei o masă satisfăcătoare care să nu-ți rupă bugetul de calorii? Aceste cinci mese cu conținut scăzut de calorii sunt ușor de pregătit și oferă o mulțime de legume sănătoase în plus față de proteina de care aveți nevoie. Puteți să faceți lista de cumpărături din aceste cinci meniuri și să aveți o săptămână plină de mese gata să vă pregătiți. Asta e mai puțin gândit după o zi lungă.

• 01 din 05

  Chicken Cordon Bleu

  Serviți o masă elegantă care este suficient de bună pentru companie sau vă poate plăcea pur și simplu familiei și dumneavoastră. Este nevoie de doar 20 de minute pentru a pregăti și 40 de minute pentru a coace acest cordon bleu de pui, care este mai mic în calorii. În mod normal, se adaugă calorii prin prăjire și servire cu un sos cremos. Prin coacerea vasului cu o crustă crocantă crocantă, obțineți criza cu mai puține calorii. Serviți-le cu legume de sezon aburit, cum ar fi sparanghel, conopidă sau broccoli, pentru a da culoare plăcii. Se fierbe unele paste orzo sau couscous pentru a servi alături.

• 02 din 05

  Cina cu căldură caldă scăzută

  Utilizați carnea de vită moale și adăugați legume pentru a face o carne de vită mai ușoară, care este ambalată cu nutriție. E un fel de masă americană. Dacă vă uitați la calorii, restul familiei nu va simți ca și cum ar lipsi la o cină consistentă. Puteți să o serviți cu cartofi piure de conopidă, dacă doriți să ușurați acea parte tradițională sau pur și simplu să vă bucurați de conopida piure. O salată verde sau legume aburite vă pot rotunși masa cu mai multe legume.

• 03 din 05

  Carne de vită și broccoli Se amestecă Fry

  În mai puțin de o jumătate de oră, vă puteți bucura de acest fel de mâncare asiatică sănătoasă, care are un conținut scăzut de calorii și este ambalată cu nutriție. Partea distractivă este că nu vă limitați doar la broccoli. Dacă aveți "legume aspiraționale" care devin puțin limpezi în legumele dvs. de legume, le puteți folosi în acest fel de mâncare. Se pot adăuga ardei, ceapă, scalioane, morcovi, păstăi de păstăi, păstăi de mazăre și chiar verdeață, cum ar fi spanacul și șunca. Nu aveți nevoie de mult ulei pentru a face o prăjitură. Echipați-l cu orez brun aburit și bucurați-vă.

• 04 din 05

  Sandwich Noapte

  Când ați avut o zi plină și doriți o cină simplă, un sandwich este, de obicei, elementul pentru a se potrivi facturii. Dar nu trebuie să vă mulțumiți pentru reduceri reci. Bucurați-vă de un sandwich fierbinte de panini Servește cu o parte a ciupercilor pentru o masă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii .

• 05 din 05

  Cina de supa

  Supa face o masă reconfortantă. Această versiune consistentă a minestrone este plină de legume cu conținut scăzut de calorii. Puteți dori să o însoțiți cu o versiune scăzută de calorii de porumb. Puteți salva suficiente calorii pentru a vă lăsa pe o pâine de banane cu conținut scăzut de calorii pentru desert