Gătirea de calorii scăzute pe un buget

Ați stabilit că trebuie să respectați un buget de calorii, dar portofelul dvs. vă reamintește că trebuie să vă mențineți și un buget alimentar. Cu o concepție greșită comună că mâncarea sănătoasă este costisitoare, vă puteți întreba ce poate găti un bucătar cu un nivel scăzut de calorii într-un buget pentru a rămâne atât de conștient de sănătate și de bani.

Vestea bună este că, cu ajutorul instrumentelor potrivite, puteți găti alimente proaspete, sănătoase și delicioase la un buget. Deși această listă este doar o picătură în găleată, citiți mai departe pentru a descoperi câteva sfaturi utile și rețete pentru mese pentru a satisface o mulțime, precum și contul dvs. bancar.

• 01 din 04

  Pui chinezesc scăzut în calorii se amestecă

  Poate unul dintre regulile fundamentale ale bugetului de gătit : stocul de până când este în vânzare! Pieptul de pui fără pui fără piele se duce de multe ori în vânzare și poate fi ușor înghețat pentru utilizare ulterioară. Cu o porție de piept de pui la prețuri ridicate, o pungă de legume congelate și câteva capse din bucătărie, aveți o masă delicioasă, etnică, din carne de pui chinezesc, amestecată cu orez aburit, pentru un cost redus.

• 02 din 04

  Chili vegetarian

  Mergând vegetarianul de câteva ori pe săptămână vă poate salva într-adevăr un pachet de pe factura dvs. de băcănie. Dacă aveți preconcepții despre mesele vegetariene care înseamnă doar tofu și fidea de hrișcă , ați putea dori să explorați lumea bucătăriei vegetariene puțin mai departe! Acest chili vegetarian, de exemplu, este pur și simplu un chili tradițional, chuck plin de ardei, ceapă și fasole de rinichi, minus carnea de vită. Fasolea și legumele fac încă o masă consistentă, satisfăcătoare și picantă.

• 03 din 04

  Posol caloric scăzut

  Brânza de porc în această rețetă posolică cu conținut scăzut de calorii este cel mai scump ingredient, dar nu necesită o cantitate mare pentru a obține efectul dorit. Împărțiți lingura de porc rămas în mai multe porții, etichetați și înghețați-vă pentru mese viitoare. Folosind alte ingrediente inimioare, cum ar fi homina , în cea mai mare parte a vasului, veți ajunge cu o masă consistentă, care nu necesită o cantitate mare de carne costisitoare.

• 04 din 04

  Black Bean Burgers

  Poate că ideea ta de masă ieftină este un burger la fereastra de acționare. Dar acesta va fi conform cu planul dvs. de buget de calorii? Cel mai probabil, nu va fi! Soluția ta este în aceste burgeri gustoase de fasole neagră, acoperite cu toate condimentele tipice de burger . Din nou, carnea fără carne este adevăratul economizor de bani aici, și cu o băutură neagră de fasole neagră, nici măcar nu veți observa că carnea a dispărut.