Ouale într-un coș (de asemenea, uneori numite ouă într-un cuib sau broască în gaură) este un mic dejun surprinzător de rapid și ușor. Copiii pot chiar să facă aceste ouă într-o rețetă coș.
Ce ai nevoie
- 2 felii
- pâine integrală de grâu
- 1 unt de lingură
- 2 ouă mari
- Kosher sare și piper la gust
Cum se face
- Încălziți o tavă electrică la 350 F sau încălziți o tavă mare de prăjit peste căldură medie.
- Puneți 1 lingură de unt pe tava.
- Folosiți un tăietor pentru a tăia forma preferată în centrul fiecărei bucăți de pâine.
- Ungeți o parte a fiecărei bucăți de pâine, inclusiv bucățile de bucăți, cu untul rămas.
- Puneți pâinea și untul în partea inferioară a tăvii.
- Spargeți un ou într-un vas mic. Glisați-l ușor în gaura unei felii de pâine.
- Repetați cu restul de ouă și felie de pâine.
- Gătiți până când oul este auriu pe fund, un minut sau două. Răsturnați ușor pentru a găti pe cealaltă parte, aproximativ 1 minut.
- Răsturnați bucățile de toast pentru a găti pe cealaltă parte, până la prăjit, încă un minut sau cam așa ceva. Serviți imediat.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 295 |
| Grăsime totală | 18 g |
| Grăsime saturată | 8 g |
| Grasime nesaturata | 6 g |
| Colesterol | 467 mg |
| Sodiu | 464 mg |
| Carbohidrați | 14 g |
| Fibre dietetice | 1 g |
| Proteină | 18 g |