Spanacul și coapsele de pui umplute cu feta

Uneori uit de spanacul înghețat. Întotdeauna am porumb înghețat și mazăre congelată la îndemână, dar spanacul înghețat cade din radar din când în când. Vestea bună este că atunci o să o redescoperesc. Puteți să dezghețiți spanacul înghețat lăsându-l în frigider peste noapte sau alt mod de a dezgheța spanacul înghețat este să îl puneți într-un filtru și să-l rulați sub apă foarte caldă. Utilizați degetele pentru a rupe bucăți de spanac înghețat. Opriți apa, luați o mână de spanac și stoarce până când veți ieși din apă cât mai mult posibil. Repetați cu restul de spanac.

Această rețetă de coapse umplute cu coapse și această rețetă personalizată de pizza congelată utilizează, de asemenea, spanacul înghețat într-un mod delicios, rezultând o cină simplă, dar impresionantă.

Păstrați mese de săptămâna noaptea interesante cu aceste alte rețete pui de găină non-plictisitoare!

Piept de pui cu sos de trestie de vin

Chicken sau Turcia Chili

Supa Avgolemono (Supa de pui din Grecia)

Piept de pui la gratar cu var, usturoi prăjit și marinadă proaspătă de plante medicinale

Ce ai nevoie

Cum se face

  1. Preîncălzi cuptorul la 400 ° F. Ușor de ulei pe o foaie de coacere cu bordură, sau o linie cu folie și o pulverizare cu pulverizator cu nonstick.
  2. Se încălzește untul într-o tigaie de mărime medie la foc mediu până se topește. Se topește ceapa timp de 2 minute până când se topește, apoi se adaugă spanacul, se condimentează cu sare și piper și se gătește până când spanacul se gătește și cea mai mare parte a umezelii se evaporă, aproximativ 4 minute. Se adaugă fulgi de ardei roșu, dacă se dorește, și crema și se fierbe încă 3 până când crema se amestecă în spanac. Se amestecă feta și se răcește astfel încât să fie doar puțin cald sau temperatura camerei și verificați dacă este condimentat.
  1. Slăbiți pielea de pe fiecare coaptă și puneți sub piele câteva linguri de amestec de spanac, împrăștiind-o sub piele. Se spală pielea cu uleiul de măsline și se condimentează cu sare și piper.
  2. Se prăjește aproximativ 45 de minute sau până când puiul este gătit (o temperatură internă de 165F). Serviți cald sau cald.

Nu uita de ele!

Simplu Sparanghel prăjit cu șalot și parmezan

Tomato Scallion Rice

Salata grecească modernă

Salata de legume si orez brun cu panglica de miere de miere

Ce este atât de grozav despre Spanac?

Spanacul este o leguma verde cu frunze aparținând familiei amarant. Este legat de sfecla si chinoa, interesant.

Este încărcat cu substanțe nutritive și antioxidanți, iar consumul de spanac poate fi benefic pentru sănătatea ochilor, reduce stresul oxidativ, ajuta la prevenirea cancerului și reducerea tensiunii arteriale. Are un conținut scăzut de carbohidrați și este bogat în fibre insolubile, care ajută la sănătatea digestivă.

Spanacul este o leguma extrem de bogata in nutrienti. Conține cantități mari de carotenoizi, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier și calciu.

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii 211
Grăsime totală 17 g
Grăsime saturată 6 g
Grasime nesaturata 7 g
Colesterol 53 mg
Sodiu 175 mg
Carbohidrați 4 g
Fibre dietetice 1 g
Proteină 13 g
(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)