Faceți una dintre aceste ciocolată caldă și curcan pentru un prânz rapid și nutritiv. Este perfect pentru masa de prânz pe drum, deoarece este foarte portabil.
Acolo unde este posibil, încercați să găsiți o șuncă de jos de sodiu și o curcană ca Capul boarței, care face carne de vită cu conținut scăzut de sodiu sau Applegate, care nu conține nitrați și nitriți adăugați.
Nu există niciun motiv pentru care să nu adăugați niște legume suplimentare pe această învelitoare - de exemplu, niște ardei dulci sau ceapă roșie, de exemplu.
Bucurați-vă de învelișul cu o mână de morcovi pentru copii și niște roșii de cireșe pentru un prânz sănătos, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi.
Iată o altă idee: dacă plănuiți un prânz de tip bufet pentru un număr de oameni, faceți un șir de astfel de împachetări și le tăiați în pin.
Ce ai nevoie
- 1 Grâu întreg de 6 inch
- tortilla wrap
- 1-2 lingurițe. Dijonnaise sau linguriță. fiecare dintre mayo și muștar fără grăsimi
- 1/4 cană
- arugula (sau spanac sau roman)
- 2 felii subțiri de sânge de curcă cu conținut scăzut de grăsimi din deli
- 2 felii subțiri de șuncă de miere răzuită cu grăsime slabă
Cum se face
- Răspândiți Dijonnaise sau mayo și muștar pe ambalaj.
- Presărați arogula deasupra. Așezați carnea de lapte pe arugula.
- Înfășurați și tăiați în jumătate.
- Serviți cu morcovi și roșii de struguri .
198 calorii; 30 de calorii din grăsimi; 3,3 g grăsime totală (0,7 g saturat); 16g colesterol; 752 g sodiu; 29,5 g carbohidrat; Fibre de 8g; 12,6 g proteină.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 5480 |
| Grăsime totală | 203 g |
| Grăsime saturată | 59 g |
| Grasime nesaturata | 65 g |
| Colesterol | 2,075 mg |
| Sodiu | 6,478 mg |
| Carbohidrați | 206 g |
| Fibre dietetice | 15 g |
| Proteină | 666 g |