7 rețete de mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi

Micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei. La urma urmei, literalmente spargeți un post, alimentându-vă corpul pentru ziua următoare.

Mulți oameni renunță la micul dejun, mai ales dacă încearcă să piardă în greutate atunci când, de fapt, o strategie mai sensibilă ar fi sări peste desert sau gustări târzii.

Alții ratacesc micul dejun pentru că sunt prea ocupați. Din nefericire, acest lucru ne determină să luăm totul și totul atunci când chinurile de foame intră în final.

Așa că începeți ziua corectă și petreceți puțin timp mâncând un mic dejun sănătos, chiar dacă înseamnă un pic de planificare înainte. Corpul tau va multumeste.

• 01 din 07

  Rețetă de bază pentru prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi

  Bateți un lot de clătite în cel mai scurt timp cu această rețetă de bază de pancake. Puteți adăuga fructe tocate în aluat și mirodenii complementare cum ar fi perele cu scorțișoară. Bucurați-vă de un șuviță de sirop de arțar de bună calitate.

• 02 din 07

  Reteta toastului francez

  Toastul francez este un mic dejun de weekend preferat pentru mulți oameni. Dacă sunteți preocupat de grăsimi și colesterol, utilizați înlocuitor de ouă sau o combinație de ouă și albușuri de ou în locul ouălor întregi și un înlocuitor de lapte fără lapte.

• 03 din 07

  Rețetă de brioșe cu merișor-portocaliu redus

  Aceste brioșe de portocale delicioase au doar echilibrul potrivit de dulceață și tortură. Băuturile cu conținut scăzut de grăsimi pot fi ușoare și pufoase dacă știți cum să măsurați făina. Doar asigurați-vă că lingurăți ușor făina în cupe de măsurare și nivelul cu spatele unui cuțit. Rezistati ispitei de a scoate cupele in faina si le impachetati.

• 04 din 07

  Rețetă crepată cu conținut scăzut de grăsimi

  Crupelurile sunt clatite subțiri care pot fi consumate în același mod ca clătite sau înfășurate cu o umplutură la alegere. Dacă nu altceva, bucurați-vă de o grămadă de zahăr de cofetărie și de o stoarcere de lamaie.

• 05 din 07

  Rețete de dovleac de dovleac cu conținut scăzut de grăsime

  Îmbrăcați-vă fulgi de ovăz și adăugați un plus de nutriție cu piure de dovleac conserve. Acest lucru face un mare desert în orice moment al anului, dar mai ales în toamnă.

• 06 din 07

  Rețetă Smoothie de dovleac cu conținut scăzut de grăsime

  Acest smoothie dulce și cremoasă este ca o plăcintă de dovleac răcită într-un pahar, dar fără grăsimi și calorii. Ea face un mic dejun delicios și plin lichid sau o gustare energizantă.

• 07 din 07

  Mâncăruri de mere din ovaz

  Dacă sunteți un iubitor de pancake, încercați să adăugați o cantitate mică de fibre suplimentare cu clatite de mere de mere de ovaz. Rezistati ispitei de a le topi cu unt. Un mic sirop de artar este perfect, sau incercati unele aperitive de mere si un strop de scortisoara.