Iată un nou spin pe pește și chips-uri! O acoperire simplă cu cartofi și unele îmbrăcăminte italiană adaugă o aromă de prăjitură și zmeură la aceste fileuri de pește alb. Codul, eglefinul sau pollockul sunt tipurile de pești ideale pentru a fi utilizate în această rețetă.
Rețineți că timpul de gătire depinde de grosimea fileurilor; Fileurile de 1 inch ar dura aproximativ 8 până la 10 minute. Ajustați timpul de gătire în mod corespunzător pentru filmele mai groase sau mai subțiri.
Mai multe rețete de pescuit de pește
- Panificat pește Panko Crusted
- Unicat cu mango
- Fileuri de eglept feliate cu topping crumb
- Flanșă fiartă sau tăbăcită cu lămâie
Ce ai nevoie
- 2 lire sterline fileuri de pește, cum ar fi codul sau eglefinul
- 1/2 ceașcă pregătită salată italiană
- 1 ceasca de cartofi zdrobite
- 1/2 ceasca de brânză Cheddar mărunțită
Cum se face
- Preîncălziți cuptorul la 500 °.
- Dip pește în dressingul de salate. Așezați-l într-un vas de coacere unsă într-un singur strat, cu partea de piele în jos.
- Combinați așchii de cartofi și brânză; presara peste peste. Coaceți timp de 10 până la 15 minute sau până când peștele se înfuletează ușor când este testat cu o furculiță.
| Reguli nutriționale (pe servire) | |
|---|---|
| calorii | 263 |
| Grăsime totală | 8 g |
| Grăsime saturată | 4 g |
| Grasime nesaturata | 2 g |
| Colesterol | 105 mg |
| Sodiu | 480 mg |
| Carbohidrați | 9 g |
| Fibre dietetice | 0 g |
| Proteină | 37 g |