Tilapia tartinată cu cajun crumb topping

Iată o rețetă picantă și gustoasă de tilapie. Acesta este un fel de fel de mâncare ușoară de a pregăti și subțire fileuri tilapia coace rapid. Serviți această tilapie cu orez sau cartofi coapte și legume sau o salată aruncată.

Dacă nu aveți un preparat pregătit de Cajun, faceți-l de la zero. Încercați această rețetă nesănătoasă Cajun sau Creole și adăugați sare la friptură , la gust. Sau utilizați acest amestec de condimente Cajun cu sare .

Rețetă asemănătoare: Tilapia coaptă cu maioneza roșie

Ce ai nevoie

• 4 până la 6 fileuri tilapia
• 1 ceașcă
• pâine moale proaspătă de pâine
• 4 linguri unt, divizate
• 1 1/2 lingurite de condimente Cajun
• Ștergeți cimbru uscat
• 1/2 linguriță de sare
• Dash ardei negru

Cum se face

1. Încălziți cuptorul la 400 de grade F.
2. Uleiul ușor este un vas de copt mare.
3. Aranjați fileurile de pește pe tava preparată. Periați cu 1 lingură de unt topit. Se amestecă restul de 3 linguri de unt cu pâine și condimente. Presați filmele peste fileurile de tilapie.
4. Coaceți fileurile de pește timp de 10 până la 15 minute sau până când peștele este gătit. Peștele va fi opac și se va lăsa ușor cu o furculiță atunci când este făcut.

1. Îndepărtați cu grijă filmele pe plăci cu o spatulă.

Serveste 4.

Sfaturi pentru experți

• Pentru mâncărurile proaspete de pâine proaspătă, procesați pâinea veche sau de zi în procesorul de mâncare și înghețați miezul în pungi cu congelator cu fermoar. Veți avea fâșii de pâine ori de câte ori aveți nevoie de ele.
• Pentru frige uscate fine, pâinea prăjită de o zi sau înăbușită în cuptor - aproximativ 12 până la 14 minute la 325 F - până când se usucă, apoi se procesează. Consultați Cum se fac paine prajita usor prajita pentru idei de condimente.
• Această rețetă poate fi pregătită și cu alte tipuri de pește. Încercați-l cu eglefin, cod sau pollock. Pentru fille mai groase, lăsați câteva minute în plus în cuptor.

S-ar putea sa-ti placa si

Fileuri tilapia fierte cu crustă de muștar-pecan

Tilapia cu topping crud cu unt

Fileuri de tilapia filetate cu lămâie și unt

Panificat pește Panko Crusted

Reguli nutriționale (pe servire)
calorii	263
Grăsime totală	13 g
Grăsime saturată	8 g
Grasime nesaturata	4 g
Colesterol	31 mg
Sodiu	284 mg
Carbohidrați	32 g
Fibre dietetice	5 g
Proteină	5 g

(Informațiile nutriționale despre rețetele noastre se calculează folosind o bază de date despre ingrediente și ar trebui considerate o estimare. Rezultatele individuale pot varia.)