Ceai verde Efecte secundare

În general, ceaiul verde este o băutură foarte sănătoasă, cu numeroase beneficii. Cu toate acestea, unii oameni pot avea efecte secundare negative de la consumul de ceai verde. Acestea pot include greață, un risc crescut de osteoporoză și multe altele. Aflați despre aceste riscuri potențiale și cum să le reduceți:

Ceaiul verde Efectele secundare ale cofeinei

Pentru cei cu sensibilitate la cafeină sau niveluri ridicate de consum de ceai verde, pot exista unele efecte secundare ale cofeinei .

În general, ceaiul verde are mai puțin cafeină decât alte tipuri de ceai. Cu toate acestea, unele tipuri de ceai verde (cum ar fi ceai verde matcha ) pot avea mai multă cofeină decât ceaiul negru tipic sau chiar un espresso . Cu toate acestea, consumul excesiv de ceai verde poate provoca neliniște, palpitații ale inimii, dificultăți de somn, anxietate, iritabilitate, ritm cardiac crescut și tensiune arterială crescută. Persoanele cu sensibilitate la cafeină sunt mai susceptibile la aceste reacții adverse.

Vestea bună este că puteți reduce cu ușurință aceste reacții adverse, consumând mai puțin ceai verde, consumând un alt tip de ceai verde, consumând ceai verde fără cafele sau preparând ceaiul mai puțin puternic. Mulți oameni consideră, de asemenea, că trecerea de la ceainicul la ceaiul din frunze pierde o mare diferență în ceea ce privește cofeina.

De asemenea, merită menționat că ceaiul verde are o substanță chimică naturală numită anan, care are un efect calmant asupra creierului și reduce aceste efecte ale cofeinei.

Ceai verde, stomac suprasolicitat și greață

Ca și alte tipuri de ceai, ceaiul verde conține tanini. Taninurile sunt o substanță chimică naturală care stimulează stomacul pentru a secreta mai mult acid. Dacă aveți vreun ulcer peptic sau o problemă cu acid reflux, ceaiul verde poate provoca tulburări gastrice sau greață. Dacă aveți diaree, taninurile o pot agrava.

Puteți reduce sau chiar elimina acest efect secundar consumând ceai verde după o masă sau doar atunci când stomacul nu este complet gol (de exemplu, primul lucru dimineața).

De asemenea, merită remarcat faptul că ceaiul verde este mult mai mic în tanin decât cele mai multe tipuri de ceai și că, de obicei, provoacă mult mai puține probleme la nivelul stomacului decât cafeaua .

Ceai verde și deficit de fier

Taninurile din ceaiul verde (și alte tipuri de ceai) pot împiedica sângele să absoarbă anumite substanțe nutritive, în special cele care nu sunt heme. Studiile au arătat că consumul excesiv de ceai verde poate reduce absorbția cu până la 25%.

Vestea bună este că poți contracara acest efect secundar într-un mod simplu și delicios (adăugând o felie de lămâie la ceaiul tău) sau doar consumând ceai verde cu treizeci de minute înainte sau câteva ore după ce mănânci o masă.

Efectele ceaiului verde în timpul sarcinii

Ceaiul verde este consumat în mod obișnuit în timpul sarcinii în Japonia și China și este recunoscut ca fiind în general sigur să beți atunci. Cu toate acestea, unii medici recomandă să nu consumați nici o formă de cafeină în primele luni de sarcină, deoarece studiile au legat excesul de aport de cafeină la defectele de naștere neurală.

Pentru a atenua aceste reacții adverse potențiale, puteți reduce consumul de ceai verde sau puteți alege ceaiuri verzi care sunt mai scăzute în cafeină.

Ceaiul verde și interacțiunile cu medicamentele

La fel ca multe alte lucruri, ceaiul verde poate interfera cu anumite medicamente. Dacă aveți întrebări legate de combinarea ceaiului verde cu medicamentul, consultați medicul sau producătorul de droguri. Când sunteți îndoieli, puteți, de asemenea, timpul să consumați ceaiul verde, astfel încât acesta să fie cu câteva ore înainte și după ce vă luați medicamentul.

Ceaiul verde și osteoporoza

Unele studii arată că consumul de ceai verde poate crește cantitatea de calciu care este eliminată din organism cu urină. Totuși, se pare că acest lucru apare doar în cazurile în care oamenii consumă mai mult de 400 mg de cafeină (aproximativ patru până la cinci cești de ceai verde) pe zi și că orice reacții adverse pot fi reduse prin administrarea de suplimente de calciu sau consumând o dietă bogată în calciu.

Ce trebuie să faceți despre efectele secundare ale ceaiului verde

Dacă întâmpinați efecte secundare ceai verde, discutați cu un medic și luați în considerare reducerea sau eliminarea ceaiului verde din dieta dumneavoastră.

De asemenea, consultați recomandările pentru efectele secundare specifice enumerate în fiecare secțiune de mai sus.

Ceaiul verde consumă riscul?

Efectele secundare ale ceaiului verde sunt foarte rare și sunt de obicei experimentate doar în cazurile în care o persoană care consumă cantități mari de ceai verde are deja o condiție medicală. În general, beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai verde (în special ceaiul verde organic) depășesc cu mult riscurile.