Negre Ceai Beneficii

Dacă beți ceai pentru beneficii de sănătate, vă recomand să beți un ceai pe care îl veți iubi. La urma urmelor, cel mai sanatos ceai pentru tine este cel pe care îl vei bea în fiecare zi!

Prin această definiție, dacă locuiți în Occident, ceaiul cel mai sănătos pentru dumneavoastră este probabil ceai negru . Peste nouăzeci la sută din ceaiul vândut în Occident este ceaiul negru (sau ceaiul roșu , așa cum este cunoscut în Est). Ca și ceaiul verde, ceaiul oolong și ceaiul alb , ceaiul negru este făcut din frunzele plantei Camellia sinensis , astfel că beneficiază de multe beneficii pentru sănătatea ceaiului cu alte tipuri de ceai.

Cu toate acestea, ceaiul negru este unic și se știe că este deosebit de benefic în anumite scopuri de sănătate.

Mai jos, veți găsi toate beneficiile majore pentru sănătate ale ceaiului negru, inclusiv valoarea nutritivă a acestuia, beneficiile anti-cancer, beneficiile sale digestive, efectele sale asupra sănătății pielii și părului și multe altele. Luați o ceașcă de ceai (de preferință ceai organic ) și citiți mai departe!

Valoarea nutritivă a ceaiului negru

Ca și alte tipuri de ceai , ceaiul negru conține:

• Cofeină
• Aminoacizi
• Carbohidrați
• proteine
• Potasiu
• Minerale importante și urme minerale
• Mangan
• Fluorul
• polifenoli

Ceaiul negru conține, de asemenea, catechinele (antioxidanții puternici din ceai care luptă împotriva cancerului și care ajută la prevenirea bolilor de inimă), taninurile (compușii chimici naturali care dau astringența ceaiului negru și vinului roșu), guanina (stimulant natural) și xantina (un alt stimulant natural, similar cu cafeina).

Mulți antioxidanți și polifenoli din ceaiul negru sunt asociați cu o serie de beneficii pentru sănătate.

În mod specific, ceaiul negru conține flavonoide complexe, care sunt polifenoli care ajută la prevenirea bolilor. O singură ceașcă de ceai negru conține o medie de 200 mg de flavonoide. (Multi medici recomanda acum obtinerea a 600 mg de flavonoizi pe zi pentru o serie de beneficii pentru sanatate.) Polifenolii flavonoid din ceaiul negru, cunoscuti sub numele de thearubigin si theaflavinul, actioneaza ca antioxidanti deosebit de puternici.

Interesant, aceste două flavonoide sunt mai concentrate în ceaiul negru decât în ​​ceaiul verde.

În plus, ceaiul negru are un conținut scăzut de sodiu și calorii (dacă nu adăugați un îndulcitor !). lus, ceaiul negru are un gust îndrăzneț, făcându-l un substitut bun pentru cei obișnuiți cu băuturi răcoritoare și cu alte băuturi nesănătoase (care, de asemenea, au tendințe să aibă arome îndrăznețe).

Ceaiul negru și sănătatea cardiovasculară

După cum am menționat, ceaiul negru este bogat în antioxidanți, cum ar fi flavonoidele. Acești antioxidanți au demonstrat că reduc riscul bolilor de inimă. Acestea fac acest lucru prin împiedicarea oxidării colesterolului LDL și prevenirea deteriorării atât în ​​fluxul sanguin, cât și în pereții arterei. In plus, flavonoidele de ceai negru sunt capabile sa imbunatateasca vasodilatatia coronariana si sa reduca formarea de cheaguri, iar manganul poate reduce riscul bolilor cardiace coronariene ajutand la functionarea muschilor cardiace.

Studiile au arătat că doar trei cești de ceai pe zi pot îmbunătăți sănătatea inimii.

Prevenirea cancerului

Poate că cel mai studiat beneficiu pentru sănătatea ceaiului este beneficiul său împotriva cancerului. În timp ce cea mai mare parte a studiului a fost cu privire la ceaiul verde, există un număr tot mai mare de dovezi că ceaiul negru joacă, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului.

Se pare că polifenolii din ceai ajută la prevenirea formării de potențiali agenți cancerigeni în organism.

Acest lucru este valabil în special pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul ovarian, cancerul pulmonar, cancerul de prostată, cancerul colorectal și cancerul vezicii urinare. Unele studii arată, de asemenea, că ceaiul negru poate ajuta la prevenirea cancerului de stomac, a cancerului de prostată, a cancerului de sân și a cancerului oral (în special pentru cei care utilizează produse din tutun).

Mecanismul cu care ceaiul negru previne cancerul este unul interesant. Ceaiul negru conține un compus numit TF-2. Această substanță chimică provoacă apoptoză ("moartea programată") a celulelor canceroase fără a afecta celulele normale, sănătoase. Acest lucru ajută la stoparea creșterii cancerului înainte de a deveni vizibil și poate ajuta în cazurile în care cancerul a fost deja diagnosticat. În plus, ceaiul negru previne, de asemenea, cancerul prin inhibarea formării și creșterii tumorilor maligne.

Cum ceai negru beneficiază sistemul imunitar

Taninurile din ceaiul negru nu îi dau doar gustul caracteristic.

Mai multe studii au arătat că taninurile contribuie la combaterea virușilor, cum ar fi gripa ("gripa"), dizenteria și hepatita. Ceaiul negru conține, de asemenea, antigene de alchilamină, care ajută la stimularea răspunsului imun.

Ceaiul negru și sănătatea orală

Există multe povestiri ale vechilor soții despre ceaiul care împrospătează respirația și curăță gura. Se pare că sunt adevărate! Cercetarile au descoperit ca ceaiul negru poate reduce cancerele orale. În plus, polifenolii și taninurile din ceai ucid și împiedică bacteriile care cauzează cariile dentare și reduc drastic bacteriile orale care provoacă respirația urât mirositoare. Bătește puțin ceai negru și spune: "Ahhh!" fără griji!

Ceaiul negru are avantaje digestive

Taninurile din ceai în general (și în special ceaiul negru - are mai multe dintre ele decât alte tipuri de ceai) oferă beneficii digestive. Acestea calmeaza bolile gastrice si intestinale, ajuta in general la digestie si scad activitatea intestinala (facandu-le folositoare pentru cei care sufera de diaree).

Ceaiul negru și sănătatea pielii

Consumul de ceai negru beneficiază de piele în trei moduri. În primul rând, hrănește pielea cu vitaminele B2, C și E, cu minerale precum magneziu, potasiu și zinc, precum și polifenoli esențiali și tanini. În al doilea rând, cofeina și unele dintre celelalte componente chimice ale acestuia pot ucide viruși orali, care ajută la prevenirea infecțiilor cutanate (și a cosurilor!). În al treilea rând, sa demonstrat că ceaiul negru reduce "ridurile mimice" și semnele de îmbătrânire prematură.

Ceaiul negru poate beneficia, de asemenea, pielea ta cu contact direct / aplicare. De exemplu, plasarea pungilor de ceai negru sub ochi vă ajută să reduceți puffiness și cercuri întunecate. Și utilizarea ceaiului negru pentru băile pe bază de plante poate oferi un stimulent antioxidant pentru piele și poate chiar să ofere niveluri scăzute de protecție solară.

Ceaiul negru și sănătatea părului

Deși poate părea destul de zadarnică în comparație cu unele dintre celelalte beneficii de sănătate ale ceaiului negru, care schimbă viața, ceaiul negru este fantastic pentru părul tău!

Nivelele ridicate de antioxidanti si cafeina din ceaiul negru beneficiaza de sanatatea parului. Cofeina scade un hormon care cauzeaza pierderea parului (cunoscut sub numele de DHT sau dihidrotestosteron), in timp ce antioxidantii promoveaza cresterea sanatoasa a parului.

Cu toate acestea, excesul de cofeina poate împiedica creșterea părului, deci aveți grijă să nu exagerați!

Ceaiul negru poate adăuga strălucire, strălucire și întuneric părului dacă îl încorporați în regimul de îngrijire a părului. Pentru mai multe informații despre cum să utilizați ceaiul negru în regimul de îngrijire a părului, consultați acest clip video despre îngrijirea naturală a părului.

Beneficiile țesuturilor osoase și conjunctive ale ceaiului negru

Dacă beți în mod regulat ceai, este mai probabil să aveți oase mai puternice și țesut conjunctiv decât cineva care nu bea ceai în mod regulat. Oamenii de știință cred că acest lucru se poate datora fitochimicelor de ceai.

Acesta este creierul (și sistemul nervos) pe ceaiul negru

Cofeina din ceaiul negru sa dovedit a îmbunătăți concentrarea și concentrarea mentală prin promovarea fluxului sanguin în creier. Spre deosebire de băuturile cu niveluri mai ridicate de cafeină și alte stimulente (de exemplu, cafea și băuturi energetice), cafeaua din ceaiul negru este mai puțin probabil să supra-stimuleze inima și să provoace alte efecte secundare neplăcute.

Cofeina deoparte, studiile arată că L-theanina (un aminoacid găsit în ceaiul negru) echilibrează efectele cofeinei într-un mod unic, ajutându-vă să vă concentrați mai mult pe sarcini și să acționați într-o manieră concentrată, dar relaxată.

Mai mult, studiile arată că o lună de patru cești de ceai negru reduce zilnic nivelul cortizolului hormonului de stres pentru a crește funcția de memorie și unele studii sugerează că consumul regulat de ceai negru poate preveni boala Parkinson.

Ceaiul negru mărește nivelul de energie

Știu că sună ca un nebun; totuși, modul în care ceaiul negru mărește nivelul de energie este demn de remarcat.

Consumul moderat de cafeină stimulează nu numai metabolismul, ci și creșterea vigilenței și a funcției creierului. Cofeina din ceai este atenuată de L-teofilina, produsă în mod natural, ceea ce face ca efectele ceaiului la nivelul energiei să fie mai netede și mai continue decât efectele uneori jarring ale cafelei și sucurilor cofeină. În plus, în timp ce cofeina stimulează în principal mușchii, L-teofilina vizează inima, rinichii și sistemul respirator, astfel încât impactul global asupra corpului este mai uniform distribuit și echilibrat.

Beneficiile tearubiginelor ceaiului negru

În comparație cu alte tipuri de ceai, ceaiul negru este deosebit de ridicat în compuși chimici numiți thearubigins. Aceste substanțe chimice conferă ceaiului negru culoarea roșiatică și se formează în timpul procesului de oxidare a ceaiului negru. Studiile sugerează că teorubiginele beneficiază de trup și minte în mai multe moduri, printre care reducerea efectelor tusei și răcelii, furnizarea de efecte antiinflamatorii care favorizează anumite boli cum ar fi IBS și combaterea cancerului de prostată și a celulelor melanomului A375.